Способы повышения лактации
1) Гимнастика
Выполняйте специальные упражнения для мышц груди.
1. руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1 - 2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3 - 4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
2. Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигните большего эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
3. Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите их перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.
2) Массаж
Массируйте грудь в течение 2 - 3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем левую руку положите под грудь, а правую - на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими и не причинять вам дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.
3) Положительные эмоции
Займитесь тем, что вам особенно по душе. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте. Позитивные эмоции, которые вы получите, обязательно помогут увеличить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или с консультантом по грудному вскармливанию.
4) Ванночка
Ванночку для груди надо делать перед сном. Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте как можно ближе к миске и опустите в нее грудь. периодически подливайте горячую воду. Продолжительность процедуры - 15 минут. После ванночки насухо протрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.
5) Контрастный душ
утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки воды на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.
Душ-массаж по Р.Н.Зейтцу: после кормления ребёнка и сцеживания молока ( если Вы это делаете), грудную железу, которой кормили, облить горячей водой (45 градусов) из душа одновременно проводя массаж круговыми движениями от соска к периферии и сверху вниз, при этом сцеживая молоко. Длительность 5-10 минут. Процедуру проводить 2 раза для левой и 2 раза для правой грудной железы в течение дня.
6) Отдых и прогулки
Отложите все дела по хозяйству. Сейчас вам необходимо как следует отдохнуть. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.
7) Частые кормления.
Кормите ребенка в тесном контакте. Вы сами почувствуете, насколько это приятно. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите крохе в глаза. Оптимальное количество молока поможет вам восстановить нежность и любовь, которую вы испытываете к своему ребенку. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще. Контролируйте, правильно ли кроха берет грудь.
Очень важны ночные кормления. Для того что бы кормить ночью и при этом высыпаться, лучше подходит совместный сон мамы с ребенком, когда мама может дать грудь практически на автомате не просыпаясь.