[Высоцкая]

Нашла примерный перечень продуктов в сутки для второго и третьего триместра беременности. Посмотрите, пожалуйста, перечисленные продукты.Скажите, присутствовали ли они у вас в ежедневном рационе?

Какие продукты вы бы исключили из списка, а что бы добавили?

Рыба – 200 г
мясо – 100 г / 110 г
творог нежирный – 200 г / 250 г
молоко 1,5% жирности – 300 мл
сметана – 20 г
масло сливочное- 10-15 г
масло растительное – 20 г
яйцо – 1 шт.
сахар – 30 г
хлеб ржаной – 100 г / 150 г
пшеничный с отрубями – 100 г
крупа гречневая – 50 г
картофель 150 г / 180 г
капуста – 100 г / цветная капуста или брокколи – 100 г
свекла – 100 г
лук репчатый – 35 г
томаты, огурцы и другие овощи – 250 г
фрукты и ягоды – не менее 300 г
изюм, курага или инжир – 100 г.

[Нюш@]

А это все нужно съесть в течение дня? Или просто нужно выбирать исходя из этого списка?

[Высоцкая]

Нюш@, это перечень продуктов на сутки, конечно, вы можете выбрать, например, что вам больше нравится - рыба или мясо, есть какие-то определенные фрукты сегодня, а завтра попробовать другое. Но хлеб с отрубями, мясо, овощи должны быть в вашем рационе ежедневно. Не следует забывать и о кисло-молочных продуктах. Вы питались как-то по-другому?

[Kate_Z]

Мясо, творог и рыбу оставила бы в первую очередь. Это самое важное. Молоко - вовсе не обязательно, это к тому же аллерген. Сметана по желанию, острой необходимости в ней нет, но в то же время как же без неё обойтись?). Масло растительное и яйца, опять же, полезны. А вот сахар нет. Крупа гречневая, как и мясо, полезна в плане поднятия гемоглобина. А картофель, с обилием крахмала, не очень. Свёкла, фрукты и ягоды также незаменимы. Остальное - по желанию.