Интересуют упражнения, которые необходимо делать после родов, чтобы держать себя в тонусе и в форме, но при этом не навредить ни себе, ни ГВ.
Если роды прошли естественным путем без разрывов, когда можно начинать, может кто уже консультировался со специалистами?
Anastasia, я начала качать пресс после первых родов где-то недели через полторы, мне так хотелось прийти в форму, но это не значит, что я загружала себя большими нагрузками).
Моему сыночку уже 7 месяцев, я поправилась за беременность на 12 килограмм и еще после родов прибавила 10. Но никак не могу взять себя в руки. Хочу посещать бассейн и спортзал, но не с кем оставить малыша, а на няню нет средств. Чувствовать себя стала не очень хорошо. Очень хочу спорта, ходьбы, велосипеда и йоги. Но пока не даоходят ноги.
Я начала пресс качать сразу, как из роддома выписалась.
Я бы и там качала, но условий не было.
Упражнения на пресс, кстати, полезны для ускорения сокращения матки, чтобы быстрее привести ее в былое состояние.
Конечно, делать их можно, только если роды прошли естественно, без оперативного вмешательства.
Еще я приседала, делала упражнения на талию, которая у меня после родов немного "заплыла".
Такими темпами, к первому месяцу ребеночка, я уже была в своей обычной форме.
Я пыталась заниматься спортом дома, но как-то с телевизором, одной совсем неинтересно. Нет никакого стимулирующего фактора. И надо быть очень сильным духом, чтобы заниматься спортом рядом с холодильником) Поэтому я выбрала другое - я начала ходить, гулять с коляской, могла пройти в хорошую погоду быстрым шагом километров 5-6, стала худеть, пропала попа, начал исчезать целлюлит, так что , движение - жизнь. Доказано!
Я прочитала, что заниматься спортом после родов, можно не раньше, чем через 2 месяца. И то, давать организму совсем небольшие нагрузки. А качать пресс вообще не рекомендуется до четырех месяцев.
Но пресс я уже начала качать месяца в два с половиной. Так хотелось обрести вновь упругий живот. Но начала с 10 раз, потом постепенно прибавляла количество раз. Обычно качаю по 60 раз.
