Во время беременности ваш вес увеличивается, значит и вырастает нагрузка на спину. Беременная женщина начинает сутулиться, ее осанка меняется, даже ходить становится тяжелее.
Пересмотрите свою диету, лучше пока отказаться от сладостей, они только добавят вам лишние килограммы, обратите внимание на овощи, фрукты и молочные продукты. Чтобы избежать болей в позвоночнике, не стоит долго сидеть в одной и той же позе. Когда вы сидите, не закидывайте ногу одна на другую, держите спину ровно. Помогает и вот такая поза: сядьте, согните ноги, стопы соедините, а руки положите на колени, Дышать следует спокойно и ровно.
Лично мне такая поза очень помогла, заодно это и тренировка мышцы ног.
У меня не было сильных болей, но бандаж я периодически носила на последних неделях беременности. Многие считают, что большой живот тоже может вызвать проблемы со спиной, ведь нарушается осанка, женщина сутулится, но для этого есть специальные корсеты-бандажи.
А еще очень хорошо помогает массаж, просите мужа или маму делать вам его во время острых болей, только, конечно, делайте это сидя, так вам будет удобно.
Бандаж помогал "носить" живот, но спина моя как-то не особенно чувствовала облегчение при этом. Просто старалась как-то "приспособить" осанку под существующее положение дел. Но мне кажется, что это происходит и само собой, непроизвольно. Так что какие-то усилия прилагать вовсе не нужно. Единственное, чем я могла себе помочь сознательно - это просто меньше ходить. Да, последние месяца полтора я почти все сутки напролёт провалялась на диване. Не знаю, был ли другой выход. Двигаться тяжело было.
