[Anna-Mirk]

У каждого человека свои способы, чтобы быстрее уснуть. Мне, например, после бокала вина совсем не хочется спать. В голову лезут всякие мысли, иногда хочется послушать музыку или потанцевать… А вот посмотреть перед сном очень нудный фильм или передачу про политику – очень действенный способ. Еще можно полежать и помечтать или вспомнить приятную историю из жизни. Мне это иногда помогает.

[Оптимистка]

Прохладная кровать и спальня меня наоборот бодрят. Где то читала что в комнате должно быть тепло, но перед тем как ложиться нужно выйти на балкон, замерзнуть а потом в теплую кровать, не пробовала, но кажется логичным. Когда с мороза в тепло приходишь сразу спать хочется. Да и алкоголь на всех по разному действует, меня например бодрит и на подвиги может потянуть.

[ЕленаБау]

Мне, если не хочется спать, никакие 15 способов не помогут.
Кстати, заметила, что стоит "перебодорствовать" определенный момент времени (для меня это 23 часа), потом долго не смогу заснуть.
От себя 16 способ: родите ребенка, и минимум 6 месяцев, а некоторые "счастливчики" (к которым и я отношусь) и дольше, вы будете мечтать заснуть .

[Вафля]

А мне очень помогает ТВ-канал, по которому показывают природу. И важно еще то, что там звуки живой природы. Ни болтовня, ни музыка, а именно шум прибоя, пение птичек, шелестение листочков. Ну в общем, 5-10 минут и я в отключке))). Если у вас нет такого канала можно приобрести такие ролики в записи.

[nikabloom]

Я всегда поддерживаю низкую температуру в спальне, но перед сном прогреваю кровать электрической грелкой и обязательно теплые носки.

Лучше всего оставить все тревоги прошедшего дня- это медитация Випасана. Сочетание концентрации на ступенях дыхания и формулой , стирающей мысли. Засыпаю очень быстро.