Я очень много хорошего слышала об результатах. Очень простое упражнение и, как говорят, эффективное.
Садитесь на пол, ноги вытянуты, спина прямая, перемещаете вперед то правое то левое полупопие, руки на талии, при перемещении можно помахивать ими как крылушками. Чуть посложнее вариант, когда руки на плечах. По мере усталости можно также ими помахивать. Самый просто вариант - руки на бедрах.
Таким образом передвигаемся вперед наколько позволяет площадь, а затем назад. При ежедневных упражнениях, а заниматься можно как бы между делом, происходит заметное уплотнение ягодиц и, соответственно, уменьшается объем.
Лично я уже занимаюсь второй день. Пока кроме болевых ощущение нет ничего ))) Раз в неделю буду замеры делать и тщательным образом себе осматривать. Ну и делиться впечатлением.
Вы меня простите дамы, что влезаю в ваш эстетический диалог, своим не эстетическим замечанием. Ещё это упражнение помогает тем, кто после родов (ну в общем и не только) страдает геморроем, пардон. Говорят убирает даже внутрений геморрой.
Это упражнение не для галифе, оно для ягодец. Но почему путают с голифе, могу объяснить. Встаньте переред зеркалом и приподнемите руками ягодицы. Голифе видимо подтянулись.
Честно собралась делать, один раз попробовала - надо мной дома все дружно поржали и мне уже неинтересно... как дура по полу ))) и мне кажется уж слишком оно легкое. Не бывает легкое эффективным
А мне хорошо, муж целыми днями на работе, так что уж как я только не кувырваюсь. Стефания, мне кажется, что Вы не верно делаете упражнение, если Вам оно кажется легким.
Прежде всего, нельзя сгибать ноги в коленях, прямыми ногами пошел-пошел-пошел, передвигая полупопиями.
Я тут вошла в раж, занимаюсь всем ))) поэтому не могу сказать, из-за чего именно у меня есть результат. Вообще, на ноги очень хорошо выполнять программу "НОжки морового стандарта", она на 6 недель. Много лет назад делала, результаты были! А еще есть такая система, как Т-тапп, посмотрите в инете, там много чего, и на ноги есть великолепные упражнения, вот я еще и их делаю.
А я сейчас попробовала это упражнение , заодно и полы протёрла. Я про него и раньше слышала, но сейчас особенно т.к. после родов хочется прийти в форму, буду делать. Хотела спросить а это всё делается в одну сторону , на попе "ходить" или можно и заднюю давать?=)
Хорошее упражнение, и поднимает настроение очень сильно (не только мне, но и тем, кто дома)).
А если попа слишком большая, то можно подобрать и другие упражнения.
Я про него и раньше слышала, но сейчас особенно т.к. после родов хочется прийти в форму, буду делать. Хотела спросить а это всё делается в одну сторону , на попе "ходить" или можно и заднюю давать?=)
