[Ирина Монро]

Наверное, многие из вас, дорогие форумградовцы, впервые слышат название такой процедуры. И я в этой статье постараюсь описать, что это такое и зачем она нужна.

Осенью и зимой солнечных дней довольно мало, и поэтому в организме вырабатывается небольшое количество мелатонина, отчего возникает сонливость, плохое настроение, грусть …
Мелатонин в нашей жизни играет довольно важную роль, регулирует биоритмы, отвечает за наше самочувствие (в какой-то мере). Но его переизбыток как и недостаток приведет к депрессии и излишней сонливости. Кроме того из-за него существенно понизится уровень серотонина, из которого, он и получается. А серотонин, как вы, наверное, помните, является гормоном радости. И без него никак не обойтись нормальному человеку. Также восполнить нехватку солнца, соответственно мелатонина могут:

Очки с яркими стеклами (если смотреть сквозь них, то мир покажется ярче)

Рыба, рыбий жир, вообще все морепродукты, которые содержат омега 3 – это вещество способно поднимать настроение

Активность и общение – старайтесь даже свою тоску разделить с друзьями, а не сидеть в одиночку в своей «берлоге».

Также еще одним вариантом является светотерапия - cеанс, которой проходит в абсолютно светлой комнате, в которой даже вся мебель светлая. Лампы испускают свет по диапазону близкий к солнечному, но на порядок ярче, так сказать, сконцентрированный. Человек проведя в подобной комнате час или два получит хорошую порцию мелатонина.

Как Вы считаете, это нужная процедура? Бессмысленная трата денег или действительно помощь?

[Антонина Лис]

Ужас, лучше я солнечный свет от солнца буду получать. Меня бы такое помещение только угнетало, ведь там все неестественное.

[Lola]

Я считаю, что нет необходимости специально ходить на какие-то сеансы.
Вышли на улицу, прогулялись - вот вам и светотерапия.
Мне кажется, что их посещают, в основном, те, кто редко находит время для отдыха на свежем воздухе.
Уж лучше время, отведённое на лечение, потратить на это. Дешевле и полезнее.

[bilinka]

Светотерапия была бы очень полезна в районах Крайнего Севера, там, где полярная ночь существует.
А так, больше гулять надо, а применение деньгам можно и с большей пользой найти.

[Muzhik]

У меня ванна с хромотерапией, специально не пожалел денег, вбухал в нее, но того стоит.
Так что, цветотерапия - это реально вещь, но там разные оттенки, но светлые...

[Игнатенко]

А я обычно осенью в солярий хожу. Солнышка там уж хватает, и настроение сразу же поднимается. Мне кажется, что это самый действенный метод осенней депрессии.

[Кэйти]

Светотерапия (в плане лечения симптомов зимней депрессий) очень актуальна для всей России. Так как наши широты, подразумевают малый солнечный день зимой...
До 3-7 процентов людей подвержены САР - сезонное аффективное расстройство.
Тема в этой стране просто не развита...
В отличие от диагностики по методу Фолля (лженаука), или там Зеппинга (убивание глистов радиоволнами). Есть много исследований, причём успешных и доказательных.

Для улучшения настроения и вообще уменьшения симптомов депрессии лучше гулять на солнце, полчаса и более.
Другой вариант использовать специальные лампы, надо сидеть рядом с ней по полчаса в день.
Я пробовала 2 разных, остановилась на второй. Считаю что мне помогает, последнее 2 зимы лучше переживаются.