Когда занималась, всегда начинала с разминки, которая также включала в себя и растяжку. Даже не представляю без этого тренировку.
Разговор тут зашел только про разминку, хотя топик зовут "Разминка и растяжка"
Прикупили тут у меня родители, что-то типа массажера и я сразу просёк его назначение для себя, чтобы сесть на шпагат многие тратят много времени на махи и т.д., я же просто сажусь напротив ТВ и этим массажером разогревают связки, а потом пробую садиться на максимум и этим массажером ещё разогреваю, махи и другие упражнения я тоже конечно делаю, но с этим массажером время экономлю. Начал я такое практиковать дней 5 назад и уже результаты есть. И цель я себе поставил обязательно сесть на шпагат.
Да, они неразлучны
Небольшое потоотделение - это хороший показатель того, что температура тела начала подниматься. После разминки необходимо провести растяжку 5-10 минут.
Период остывания (после тренировки) и растяжки настолько же важен, как и до начала занятий. Растяжка после тренировки максимально полезна, так как мышцы уже разогреты.