[mr.turist]

Я советую следующую очередность выполнения упражнений:
Приседания.
Прыжки из полного приседа.
Прыжки с одной ногой на стуле, каждый прыжок меняем ногу.
Прыжки на прямых ногах.

Но быстрого результата не ждите.

[Димочек]

Как увеличить высоту прыжка? Как начать прыгать выше? Такиие вопросы посещают головы многих молодых и не очень спортсменов: баскетболистов, воллейболистов, легкоатлетов...

Это и тренировки нужны и хорошие физические данные нужны, и терпение, труд, сила воли.
Мировой рекорд по прыжкам в высоту - около 245см, рекорд установлен Хавьером Сотомайором (Куба). Это примерно высота футбольных ворот.
Перепрыгнуть планку намного выше собственной головы - это не каждый сможет, выше Сотомайора еще никто не смог прыгнуть.

[Дмитрий Кошевой]

Хавьер конечно личность легендарная. Уже в 16 лет свой первый рекорд забабахал. Его рекорд мира с 1988(!) никто не осилил.
Ну у него и данные отличные - 195 см рост!

[Себастьян]

Интересно, а баскетболисты используют методики легкоатлетов (прыгунов в высоту)?
Большинство баскетболистов по сравнению с ними практически не отрываются от земли

[Дмитрий Кошевой]

Возможно они где-то и пересекаются (программы), но все же они разные.
У баскетболистов прыжок должен быть взрывной, очень быстрый и атлетичный, чтобы быстро забрать подбор и не быть оттертым в воздухе от мяча.
А легкоатлеты более воздушные и легкие, им бороться за место не надо )

[diman2334]

Вот есть вопрос рост у меня 1м 88 см но прыжок оставляет желать лучьшего отжимаюсь по 80 раз вот только на турнике раз 15 максимум и как мне за месяц повысить прыжок ну до стандартного кольца при прыжке 20 см -30см

[KingDeath]

Вот есть вопрос рост у меня 1м 88 см но прыжок оставляет желать лучьшего отжимаюсь по 80 раз вот только на турнике раз 15 максимум и как мне за месяц повысить прыжок ну до стандартного кольца при прыжке 20 см -30см

Стандартное кольцо - 3.05, для развития прыжка важно прокачать ноги (бегом, штангой, не особо важно) и голеностопный сустав - специальными упражнениями.
Как делать прыжок (приблизительно): определи какая нога у тебя будет главная при прыжке, попробуй прыгнуть с левой и правой - где комфортнее, лучше и выше прыгаешь - это главная. Я правша, опорная у меня левая, это не важно. Далее бери разбег где-то с трехочковой зоны, начиная с главной ноги: шаг - шаг - удар меча об пол - шаг - прыжок. Практикуйся, старайся и сам не заметишь, как будешь колотить сверху.

[semen11494]

Здраствуйте, я парень мне 17 лет я профессионально занимаюсь волейболом, я пол года стараюсь поднять прыжок. Вобщем я на отметку прыгнул на 7 сантиметров больше чем пол года назад, но потом я опять прыгнул ниже, из-за чего это может быть?
Еще интересуюсь, мне сказали что на прыжок в высоту влияют в основном бицепсы бедер, сами бедра, нижняя часть пресса, спина. А про плечи и икроножные мне ничего не говорили. Возможно икроножные влияют на прыжок не сгибая колен? А плечи я так понял помогают размаху тем самым они берут на себя часть веса и прыгать легче, то есть чем быстрей махнеш тем выше прыгнеш? Если я не правильно думаю поправьте меня.

[Daniil]

Например я волейболист у меня прыжок 65 см ,но я хочу увеличить сантиметров до 80-90 как можно это сделать за кратчайшие сроки????

[RiddleR]

Daniil, Усиленно качать пресс. Причем всеми различными способами (подъем ног, подъем торса, упражнения на горке). Но самый сильный результат я на себе заметил после того, как начал приседать со штангой. Квадрицепсы получают очень нужную нагрузку. Только главное не переборщить с весом, ибо легко можно повредить спину и дорога в спорт будет закрыта НАВСЕГДА. Скакалка - идеальное упражнение для координации, что тоже, как было сказано, немаловажно. также скакалка развивает нижнюю часть ног