[mr.turist]

Прием воды действительно ослабляет текущую выносливость. Именно поэтому боксеры или марафонцы никогда не пьют воду непосредственно во время боя или бега. Но потом водный баланс должен быть восстановлен. Никто в здравом уме не будет повышать общую, долговременную выносливость с помощью обезвоживания.

Бодибилдинг - это не марафон. Здесь нужна сила (если только вы не работаете в данный момент над выносливостью). Любой качок или пауэрлифтер скажет Вам насколько падает сила, стоит только понизить содержание воды в мышечных клетках. Есть даже термин "вольюмизация клеток" (от английского volume - объем).

Единственное НО, о котором Вам скажут кардиологи, это то, что большое количество воды в организме, перегружает сердечно-сосудистую систему и может привести к заболеваниям. Это так, если вода надолго задерживается в организме. Что делать? Все просто - ешьте меньше соли, если сможете, то не ешьте вообще.

[Дмитрий Кошевой]

марафонцы никогда не пьют воду непосредственно во время бега

хм... может надо уточнить, что не пьют МНОГО? я неоднократно видел в трансляциях как они всякие стаканчики с разной жидкостью по ходу бега в себя и на себя опрокидывают.

[mr.turist]

dimadroll, все верно. не пить много.
Помните как в школьные годы физруки не разрешали пить воду сразу после тренировки (ну те, кто чем-то занимался). Но ответить почему, никто не мог. Есть мнение, что запрещали пить воду сразу после тренировки, чтобы мы не потребляли воду из-под крана - мы, ведь, никогда не брали с собой из дома. ;-) Или другой вариант: дети, как правило, пьют воду залпом, что крайне не рекомендуется.

[Дмитрий Кошевой]

Да-да... было такое!
На вопрос "а че такое?" сразу делались огромные глаза и в ответ следовал вопрос "ты что, сердце посадить хочешь?" мы пристыженные обычно только полоскали рот и всё.

[musician]

Вот как спортсмены теряют водичку. Хорошая диаграмма, на которой все прекрасно видно.

Вложение 77397

[Себастьян]

Очень пригодятся на тренировке следующие соки: виноградный и абрикосовый, которые помогают сердечной мышце справиться с нагрузками, яблочный поможет органам дыхания, вишневый сок богат железом. А еще очень полезны будут овощные соки: морковный, капустный, томатный.

[Katran]

Зависит от типа тренировки.
Большинство знакомых культуристов пьют на тренировке и правильно делают.

А вот на динамической тренировке по любым боевым искусствам, пить запрещено.

Почему- врать не буду, могу у знакомых и родителей поинтересоваться, благо во врачебной семье вырос

[Kazuha]

могу у знакомых и родителей поинтересоваться,

интересуйся, послушаем мнение

врачебной семьи

[Дмитрий Кошевой]

Присоединяюсь!
Озадачь семью медиков, пожалуйста, сделай милость. Интересна голая, сухая, научная точка зрения

[Katran]

Вот вам самая обнаженка:ce:

Если простыми словами- пьют для здоровья, не пьют- для результата.

Так в любом фитнесе нельзя пить до тренировки, но в течении ее- каждые 15 минут.
Это- полезно для здоровья, но- сокращает выносливость и мешает достижению предельного усилия.

Механизм следующий- в течении тренировки человек непрерывно потеет. В результате количество жидкости в теле сокращается. В результате кровь становится более "густой", а следовательно:
1) Каждое мышечное усилие дается большей энергией, выше нагрузка на мышечные волокна. Значит- больше рост мышц, тренируются суставы, растет выносливость.

2) Но вместе с этим идет очень сильная нагрузка на сердце и сосуды, повышается артериальное давление, труднее вымываются отходы жизнедеятельности, значит- нагрузка на почки.

В целом- если вы профессиональный спортсмен, которому сам бог заповедовал вести режим, правильно питаться, регулярно бывать на свежем воздухе, не пить и не курить- значит вы не должны пить на тренировке и достигнете большего.

Если же вы простой рабочий/менеджер/продавец/студент и так далее и ходите в зал для себя, а по выходным выпиваете с друзьями- пожалейте себя и попейте на тренировке.


Вообще любые секции ориентированные на результат запрещают пить во время тренировки. Это я заметил на карате, боксе, рукопашном бое, плавании и танцах.
А вот когда первый раз в 8м классе пришел в спортзал- удивился этим людям, которые так ( я так думал) ошибались.

Теперь понятно что к чему