[Дмитрий Кошевой]

На самом деле как правильно принимать витамины, чтобы не было передозировки спорят все, включая врачей! А у большинства из нас убеждение, что витамины надо принимать не боясь в любых количествах, не боясь передозировки. А ведь она очень даже возможна.
Особенно опасны витамины, которые организм накапливает: A, E, D и K - жирорастворимые витамины.

Как и лекарственные средства, витамины и микроэлементы могут усиливать действие друг друга или быть конкурентами. Например, витамин С важен для того, чтобы усваивались железо и хром, но в больших дозах затрудняет всасываемость меди. Он "дружит" с витамином Е. Тот в свою очередь конкурирует с железом, а усиливает его действие селен.
С витамином В6 лучше усваивается магний, сам он необходим для нормального усвоения кальция. Кальций же "не в ладах" с железом и марганцем. Именно поэтому препараты железа лучше принимать отдельно. Оно в свою очередь конкурирует с фосфором и цинком.
Легко запутаться? Еще бы!

[Kristalline]

Передозировка витамина А проявляется почти такими же симптомами, как и нехватка в организме этого витамина.

[Дмитрий Кошевой]

Kristalline, головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожелтевшая кожа, повышенное давление и сонливость - хочешь сказать, что всё это характерно для обоих случаев?

[Kristalline]

Не все признаки совпадают, но вот эти да: головная боль, тошнота, мышечная слабость, сонливость и что немаловажно для девушек например - выпадение и истончение волос - так же как и при нехватке.
Гипервитаминоз А бывает не у всех - большинство людей способны усваивать огромнейшие дозы вит. А без последствий, а для некоторых передозировка выливается в проблемы.
В норме в сутки здоровому организму необходимо 5000 Ме вит. А, его усвоению помогают цинк и вит. Е, желательно в масле. Многие могут потреблять в сутки больше 300 000 Ме вит. А - и всё хорошо...

[Дмитрий Кошевой]

Кстати, с передозировкой витамина Е в последнее время врачи сталкиваются все чаще из-за моды на антиоксиданты. Поэтому реагируем чуть спокойнее, когда видим фразу "содержит антиоксиданты" )
От избытка этого витамина могут возникать не только головная боль, слабость и нарушения в работе кишечника (энтероколиты, диарея, спазмы), но и серьезные сбои в имунной системе.

[Kristalline]

А вот с передозировкой С я не встречалась. Сама потребляю его неограниченно, врач сказал, что его сложно "переесть")

[musician]

Если в витаминном комплексе список составляющих занимает стопицот строчек и всё мелким шрифтом, то нет абсолютно никакой гарантии, что весь этот список там присутствует + неизвестно, что из имеющегося в наличии в конце концов сможет нормально усвоиться.
Витамины нужно принимать раздельно - водорастворимые, жирорастворимые, микроэлементы.
Есть комплексы, в которых все это учтено - их и пьют не один день, а три раза в неделю.

[Kristalline]

musician, полностью согласна - даже если весь список в наличии, далеко не факт что это не навредит, ведь некоторые вещества способствуют выводу из организма других веществ. Вообще, поливитамины - вещь для ленивых, нужно прислушиваться к организму и врачу, употреблять витамины отдельно в индивидуальных дозировках и рекомендуемых формах.
Вот пример, в аптеке продают ретинола ацетат - масляный раствор витамина А. А ещё существует ретинола пальмитат - тоже масляный раствор вит. А. Немногие врачи, и уж никто из фармацевтов, не знает, чем они отличаются. Мне все говорили что это одно и то же. Я выяснила, что ретинола ацетат имеет свойство накапливаться в организме и только спустя месяц после начала приема организм перерабатывае его в ретиол, пригодный для "использования". А вот ретинола пальмитат усваивается организмом сразу после приема без дополнительной переработки организмом.