[Дмитрий Кошевой]

Хочу купить себе спортивные утяжелители для рук и ног. Выглядит это как напульсник, только массу имеет не 10гр
Вес начинается от 150г и бывает, что доходит до 2кг. Используются соответственно для того, чтобы повысить нагрузку на мышцы. С ними даже дома можно неплохо заниматься. Легко крепяться, не мешают!
Также пишут, что усиливают аэробный эффект!!!

Кто-нибудь имел дело с такими? С какого веса начинать, как повышать нагрузку? Можно ли с ними вообще весь день (к примеру рабочий) проходить?

[Семеницкий]

Хочу купить себе спортивные утяжелители для рук и ног. Выглядит это как напульсник, только массу имеет не 10гр
Вес начинается от 150г и бывает, что доходит до 2кг. Используются соответственно для того, чтобы повысить нагрузку на мышцы. С ними даже дома можно неплохо заниматься. Легко крепяться, не мешают!
Также пишут, что усиливают аэробный эффект!!!

Кто-нибудь имел дело с такими? С какого веса начинать, как повышать нагрузку? Можно ли с ними вообще весь день (к примеру рабочий) проходить?

Смотря чего ты хочешь? Любые долговременные физические нагрузки могут только калории сжигать. Если требуется укрепление мышц - то нужно "нагружаться" порциями. Причем потом давать время на восстановление. Это в природе строения мышцы. Таскать весь день не вижу особого смысла. А вот если например в баскетбол поиграть можно нацепить на ноги, только проигрывать будешь)

[Дмитрий Кошевой]

Да, я "здоровый и более-менее спортивный товарищ" ) пожалуй куплю пятисот-граммовые на ноги. с руками подожду!

...а может с ними и в бассейн можно?! интересно, камнем на дно не уйдешь? )

[mr.turist]

А вообще я как-то не очень доверяю утяжелителям, даже самым незначительным весам - все таки это нагрузка на суставы коленей нехорошая.

[Дмитрий Кошевой]

Вычитал, что осторожнее надо быть в использовании утяжелителей для рук и ног. Они, конечно, очень полезный, удобный и очень недорогой фитнесс-аксессуар, но в тоже время могут нанести вред.

Никогда не надевайте их, если собираетесь бегать или прыгать.

Дело в том, что при беге, прыжках или подскоках утяжелители создают дополнительную нагрузку на суставы, повышая риск получения травмы. Кроме того, это будет способствовать возникновению отеков и различных проблем с венами.

Я отказался от покупки, т.к. я как-раз много бегаю

[little_ann]

Не стоит выполнять свою обычную домашнюю работу, надев на каждую щиколотку по утяжелителю. Многие дамы уверены, что смогут таким образом сжечь больше калорий и подтянуть мышцы. На самом деле эффект укрепления мышц будет минимальным, а вот опасность получить травму станет вполне реальной.

[AdminGrad]

У меня знакомый как то начинал заниматься с утяжелителями и только после того, как попал на прием к врачу уяснил, что это очень важный и ответственный шаг и такие нагрузки могут быть только по рекомендации опытного тренера.
Самодеятельность обычно плохо заканчивается.