[Катя Протасова]

Очень часто мы, собираясь в дальние путешествия, только во второй раз начинаем заранее готовить организм, чтобы помочь ему проще адаптироваться к новому часовому поясу.
Сделать это не так тяжело, самое главное знать, сколько часовых поясов вы пересечете и умножьте эту цифру на 12, если путешествуете на восток или на 8, если полетите на запад.
Необходимо заранее настроиться и подготовиться к тому, что возможно целые сутки вы будете чувствовать себя не так комфортно, как хотелось бы, но хороший сон и замечательный отдых очень быстро восстановит вас.
А каким способом и как проще всего адаптируетесь вы?

[Hitomi]

Мы первый день проспали почти весь. Но это еще потому, что нас привезли поздно. Утром сходили на завтрак, искупались в море, а после обеда легли спать, проспали почти до 6 вечера. Зато потом никакого дискомфорта. Организм отдохнул и был готов к новым свершениям.

[Vikulya]

Если мы с мужем пересекаем несколько часовых поясов, то стараемся дать себе отдых после перелета. Хорошенько выспаться в этот день, особенно если приехали ночью. Даже если мы приехали в другую страну утром, то стараемся поспать хотя бы один час. Тогда организм легче перестраивается и можно потом подготовить расписание на посещение запланированных мест. К тому же во время перелета на самолете тоже можно поспать.

[ametist]

Специальных правил я не изучала, просто полагалась на отклики своего организма.

Если была возможность, то всегда старалась лечь спать по прибытию на место. Если нет, то потом спала столько, сколько требовалось. Мне как-то мало времени для адаптации требуется, может еще и потому что я в дороге умудряюсь выспаться?

Но почему-то куда сложнее потом привыкать уже дома к старому режиму. Не знаю, почему у меня именно так.

[Эвелинка]

Я тоже не слышала о специальных способах адаптации организма к новому часовому поясу. Надо слушать просто свое тело. Прелеты, аэропорты вызывают усталость. Поэтому по прибытию следует просто отдохнуть, поспать. Здоровый сон, мне кажется, поможет адаптироваться. Я думаю, пройдет один-два дня, и будет все нормально.

[ЮляРоманович]

Обычно после прилета стараюсь просто немного поспать, если есть такая возможность, если нет, то просто пораньше лечь вечером спать. Организм сам перестроится и поймет, что ему нужно.
Пытаться что-то придумать и следовать чьим-то советам, бессмысленно. Все равно, у каждого свой организм и свои биологические часы.
Кому-то проще не спать, а кому-то, наоборот, надо обязательно лечь поспать хотя бы на часик.

[marvel]

Вот несколько советов как быстро адаптироваться к новому часовому поясу:
- Перед вылетом хорошенько выспаться и набраться сил.
- За несколько дней начинать ложиться спать соответственно новому часовому поясу.
- Во время перелета пить большое количество жидкости.
- Заранее подстройте свои приемы пищи к новому времени.
- В новой стране старайтесь освещать помещение естественным светом, а не искусственным.

[Ириshка]

Я никогда не была в часовом поясе, в котором время кардинально отличалось бы он нашего. Разницу во времени в 2-4 часа я на себе не ощущаю. Смешно, конечно, но отъехав от дома на расстояние всего в 1 час мы попадаем в другой часовой пояс с разницей в 2 часа Очень удобно, потому что можно спокойно выспаться и ехать в другую страну, не боясь, что куда-то опоздаешь. А вечером обратно.

Думаю, если б пришлось лететь куда-нибудь далеко, во Владивосток, или в Америку, без специальной подготовки я бы не рискнула. Проспала бы там все на свете.

Думаю, воспользовалась бы советами marvel.

[severjanka]

Кофе в 4 утра

Адаптация проходит у всех по-разному, это факт.
Я рано встаю, как жаворонок, мой муж живет больше ночной жизнью, как сова.
Разницу в 4 часа я не могла побороть в течении 2-х недель, только на третью неделю стала просыпаться не в 4 утра (по Москве – 8 часов утра), а хотя бы в 6-7 часов.
Все вечерние шоу мне были недоступны, хотя я особо из-за этого не переживала.
Днем было столько интересных экскурсий, что все остальное я с легкостью перенесла на следующий приезд.
Утренний кофе совмещала с походом на крышу отеля встречать рассвет, вечером после заката и недолгой прогулки уже хотелось спать.
Потом в Москве некоторое время еще чувствовалось влияние другого часового пояса, но недолго.
Впечатлений от отдыха осталось столько много, что эта деталь как-то растворилась без особых усилий.
А есть у кого-нибудь опыт освоения, скажем так, более длительной разницы во времени? 6, 8, 12 часов – как здесь действовать?
Мне кажется, что, сколько бы я не старалась отоспаться после перелета, так просто не смогла бы перестроиться.
Поделитесь опытом, пожалуйста.