В развитии многих заболеваний нарушения режима питания играют значительную роль. На основании многолетних экспериментальных исследований и наблюдений специалисты определили, что правильное питание – это трех- или четырехразовый рацион в течение суток. Набор блюд по отдельным приемам пищи, а также распределение ее количества должны определяться возрастом человека, характером трудовой деятельности, а также периодом дня, в который она осуществляется.
Если большая часть рабочего времени приходится на первую половину дня, рацион должен состоять из первого завтрака (25-30%), второго завтрака (10-15%), обеда (40-45%) и ужина (25-10%). При работе во вторую половину дня его разумно дополнить полдником, в который необходимо включить горячий напиток – кофе или чай.
Минимальная калорийность пищи, принимаемой в течение работы в ночной смене, должна составлять 25% суточного рациона, при этом употребление кофе или какао является обязательным.
У большинства людей с детства вырабатывается привычка к трехразовому питанию. Но даже в этом случае завтрак должен быть сытным, обед – плотным, а ужин – легким. Принимать пищу перед сном категорически не рекомендуется – любой консультант по питанию скажет, что, оказывая давление на диафрагму, переполненный желудок затрудняет работу сердца. На ужин нежелательно употреблять острые мясные блюда, пить крепкий чай, какао или кофе. А вот к выпитому перед сном стакану кефира организм отнесется весьма благожелательно.
Все эти рекомендации – лишь малая часть того, что необходимо знать о грамотном и полноценном питании. А если вы хотите быть посвященным в тайны здорового образа жизни, приглашаем вас на первое бесплатное занятие цикла вебинаров, организованного директором израильского медицинского центра VitaTeva, натуропатом Юлией Резников.
Название цикла звучит весьма привлекательно: «Секреты долголетия – правильное питание продлевает жизнь». Как правило, каждый человек, посетивший первое занятие, осознанно делает выбор в пользу рационального питания – а значит, в пользу здоровой, наполненной позитивными эмоциями жизни.
По окончании курса вы можете приобрести весьма престижную в настоящее время профессию «консультант по лечебному питанию» - она востребована во многих областях деятельности. Люди с такой специальностью нужны в магазинах здорового питания (таковые есть во многих городах), фитнес-центрах и других учреждениях, связанных с индустрией красоты и здоровья.
И даже доктора благодаря полученным знаниям о сбалансированном питании открывают для себя новые грани своей профессии. Но и в случае, если вы не намереваетесь менять род деятельности, стоит потратить время ради того, чтобы изменить к лучшему жизнь – не только свою, но и близких людей. Вы научитесь разрабатывать разумную диету, благодаря которой – в этом нет сомнения - избавитесь от многих проблем со здоровьем.
Я уже давно слышу об огромной пользе правильного питания. Но все как-то на уровне слухов и остается. А ведь на самом деле это очень важная составляющая здоровья человека!
Возможно, именно прослушав курс и узнав подробно, в чем именно заключается понятие правильного питания, большинство людей действительно задумаются над тем, что они едят и зачем.
Мне вот очень интересно послушать подобную информацию!
