После тренировок очень часто болят мышцы.
А как поступить и что предпринять, чтобы не допустить боль в мышцах и как с ними бороться, если крепатура дает о себе знать?
Тем посетителям форума Подмосковье, которые любят спорт и физкультуру, сообщаем, как не допустить боли в мышцах. Нормируйте нагрузку! Бороться с крепатурой можно и при помощи контрастного душа, когда упражнения закончились. Помогает расслабляющий массаж, ванна с морской солью. Пластом лежать во время крепатуры не рекомендуют. Наоборот, необходимо больше двигаться. Занятия йогой также очень помогают. Йога улучшает циркуляцию крови, восстанавливает мышечные ткани. Хорошая растяжка после тренировки снижает риск крепатуры.
Насколько я знаю, профилактикой крепатуры является чередование упражнений на растяжку с силовыми. Эластичные мышцы реже подвержены крепатуре. А если крепатура уже есть, то все равно нужно двигаться в меру. Так она пройдет быстрее.
