[Местная]

1. Запоминайте события, которые способны подарить вам приятные эмоции. Его даже можно вести на бумаге, чтобы в суете дней не забыть о чем-то незначительном, но таком приятном для вашего настроения. Даже если ваша повседневная работа – рутинная раскрутка сайта, находит е время, чтобы сменить деятельность и отдохнуть.
2. Займитесь активизацией кровообращения в вашем теле. С помощью мягкой щетки круговыми движениями разотрите себя, начиная с пяток. Но участки, где кожа воспалена или повреждена, массировать не стоит. В случае если ваша обычная обязанность – создание сайтов или другая сидячая работа, почаще вставайте и разминайтесь.
3. Обратите внимание на свое регулярное питание. Если вы допускаете длительные перерывы в еде, то уровень сахара в крови начинает изменяться, что требует от организма дополнительных затрат энергии. Три раза в день, с небольшими перекусами в виде яблока, орехов, нежирного йогурта или сока — вот оптимальный режим питания, тем более, если ваш труд – это оптимизация сайта, требующая длительного сидения за компьютером .
4. Чувствуете напряжение в мышцах? Сделайте несложный комплекс упражнений — руки ладонями наружу, слегка потянитесь и расслабьтесь. Повторите так несколько раз — и сразу почувствуете прилив сил. Теперь даже беговые дорожки и орбитрек станут для вас не надоевшим тренажером, а возможностью продемонстрировать окружающим свое отличное настроение и заряд бодрости.
5. Вы ощущаете спад энергии и не знаете, как подпитать организм? Приготовьте несложный коктейль: 280 мл обезжиренного молока, 150 грамм обезжиренного йогурта, один банан, 2 полных чайных ложки кунжутного масла и 1 чайная ложка меда. Если же возможности приготовить напиток у вас нет, его заменителем выступит сок «Diva», который многие называют «нектаром красоты», благодаря содержанию в его составе зеленого чая. Он известен такими качествами, как омолаживающий эффект, оздоровление и энергетическая подпитка организма, утоление жажды в жару. Даже чашка зеленого чая в день позволит вам чувствовать себя гораздо лучше.
6. Обратите внимание на свое дыхание — если оно поверхностное, то в этом может скрываться причина вашей вялости. Несколько минут дыхательной тренировки – и вы опять будете полны сил и энергии.
7. Гликемический индекс продуктов питания имеет большое значение для вашей бодрости. Чем он ниже — тем лучше ваше самочувствие. Семечки и орехи, бобовые и овсянка – все это продукты с низким гликемическим индексом, а вот сахар, сладости, углеводосодержащие продукты, напротив, отличаются повышенными его показателями. Поэтому обращайте внимание на этикетку товара в супермаркете — там почти всегда указан гликемический индекс.

[AnnaHim]

Чтобы всегда быть энергичными и бодрыми, в первую очередь необходимо правильно питаться.
Нужно забыть обо всяких энергетических напитках (они обманчиво дают энергию на некоторое время, а после прекращения их действия становится только хуже), пищевых энергетических добавках и спортивном питании – получать энергию стоит из природных продуктов, которые обладают всеми необходимыми компонентами. Вот небольшой список таких продуктов

1. Пшеничный хлеб

Углеводы - основной источник энергии для организма. Это конечно же не драже и леденцы, которые содержат простые сахара, потому как быстро сжигаются организмом. А вот углеводы, которые содержатся в пшеничной муке, сжигаются гораздо медленнее, а следовательно дают более длительный заряд энергии. Помимо “энергетического” качества пшеничная мука богата витаминами В, которые очень полезны для человека.
Кроме хлеба, можно съесть злаковые каши с изюмом, коричневый рис или овсянку

2. Клубника

Вам срочно необходим огромный заряд бодрости? Съешьте горсть спелой и ароматной клубники. Она естественно относится к сезонным ягодам, но летом нет ничего лучше свежей сочной клубнички. Она содержит клетчатку, благодаря которой ваш организм медленнее поглощает углеводы, которыми вы его насыщаете. Свежие фрукты просто прекрасная закуска для полдника. Есть и другие бодрящие фрукты - черешня, абрикос и многие другие, выбирайте на свой вкус.

3. Брокколи

Трудно поверить, но одна тарелка брокколи содержит в себе столько же витамина С, сколько и большой апельсин. Почему же так важен этот витамин? Многие женщины во время одного из экспериментов английской лаборатории страдали от слабости и апатии во время диеты. Но лишь до определенного момента… Как только им были прописаны дополнительные дозы витамина С, они сразу же почувствовали себя гораздо лучше и говорили что “энергия из них просто выплескивалась через край”.
И лучше забыть о различных пищевых добавках и витаминах содержащих витамин С, ведь гораздо приятнее получать его естественным путем. Кстати, это касается не только женщин, но и мужчин.
Витамин С так же содержится в капусте, редисе и шпинате.

4. Свинина

Для поддержания постоянных запасов энергии организму необходимы достаточные количества железа. К сожалению, недостаток железа в рационе – это наиболее распространенная проблема. Этот элемент помогает транспортировке кислорода кровью от легких в любую часть вашего тела, где он жизненно важен. Самыми распространенными симптомами недостатка железа в организме являются быстрая утомляемость и сонливость.
Свинина же не только содержит достаточные для организма количества железа, а еще и является хорошим источником витаминов В, в частности тиамина и ниацина, оба из которых в обязательном порядке вовлекаются в процессы пищеварения. Лучше выбирать не жирные куски свинины для готовки, например, вырезку, иначе может проявиться обратная сторона “здоровых свойств” этого мяса – от излишнего количества жира пострадает фигура

5. Вода

Наш организм на две трети состоит из воды. Вода помогает организму регулировать температуру и, конечно же, необходима для получения энергии из продуктов, которыми мы питаемся. Даже небольшой недостаток воды в организме заставит нас чувствовать себя уставшими. Среднесуточная норма воды для взрослого организма составляет 1,5-2 литра.

Ну и напоследок - самое важное!
Не стоит пропускать приемы пищи. Слишком большие промежутки между приемами пищи даже после утоления голода будут сказываться на общем самочувствии. Пересыщение тоже не даст ничего хорошего – оно лишь нагонит никому не нужную усталость. Поэтому не стоит забывать о сбалансированности и своевременности питания!

[AnnaHim]

olegik22, я например не пробовала и не собираюсь. Мало того, что это источники всяких консервантов и красителей, далеко не полезных. Так и эффект от них, хоть и имеет место быть, но очень даже недолговечный, действие энергетиков сильно преувеличено. Вы просто подсаживаетесь на них, принося тем самым вред своему здоровью.

[Высоцкая]

Пила энергетик один раз, никакого эффекта от него не почувствовала.

съешьте горсть спелой и ароматной клубники.

Обожаю клубнику, но зимой свежей не достать, а ведь хочется сочную, спелую). Но я больше воспринимаю ее как лакомство, а не источник энергии.

Пшеничный хлеб

Рекомендуют кушать даже не белый хлеб, а хлеб со злаками или отрубями. Но где вы видели любителя хлеба, который бы чувствовал себя легко и комфортно?

Свинина же не только содержит достаточные для организма количества железа

Обожаю отбивные из свинины, но, как говорят, такой продукт все таки вредный.

Если нужна энергия и бодрость, нужно заняться спортом, приучить себя к ежедневному утреннему душу и правильному питанию, осталось только перебороть лень и найти на это все время).

[AnnaHim]

Обожаю клубнику, но зимой свежей не достать, а ведь хочется сочную, спелую). Но я больше воспринимаю ее как лакомство, а не источник энергии.

Glamura, Когда я была беременной, а это было зимой, мама принесла мне лоточек с узбекской клубникой из магазина, ничего вкуснее я в жизни не ела, до сих пор вспоминаем, но больше мне не в сезон такая не попадалась, одна турецкая, травяная! Меня вот одно воспоминание о той клубнике заставляет встать с дивана и пробежаться по магазинам в поисках

Но где вы видели любителя хлеба, который бы чувствовал себя легко и комфортно?

Конечно же, это не значит что нужно объедаться хлебом, просто это источник сложных углеводов, необходимых для энергии. Хлеб с отрубями тоже очень вкусный и более того полезный. Но тем, кто боится за свою фигуру, можно съедать вместо него или черный рис, а еще лучше овсянку) и для энергичности хорошо, и говорят, для красоты полезно)

Но где вы видели любителя хлеба, который бы чувствовал себя легко и комфортно?

А вот свинные отбивные и шашлык я тоже очень люблю хоть и знаю, что это вредно, зато запеченное мясо или отварное очень полезно)

[AnnaHim]

Если нужна энергия и бодрость, нужно заняться спортом, приучить себя к ежедневному утреннему душу и правильному питанию, осталось только перебороть лень и найти на это все время).

А это правильно, только вот сделать это гораздо сложнее, чем что-нибудь скушать, или выпить кофе...

[Rokella_c]

Да, все правильно. Надо вести здоровый образ жизни, тогда будет энергия и бодрость. Но где же взять силы и время на этот здоровый образ жизни?

[TVina]

Где взять энергиюю? Да у себя самой. Наш организм похож на самозарядивший аккумулятор, только не мешайте ему. По этому нельзя вечно хныкать, запереться в четырех стенах, думать о плохом, смотреть ужасные фильмы. Позаботтесь о чистоте вашего дома, выбрасывайте весь не нужный хлам. Очищайте организм из нутри и снаружи. Особенно уделяйте большое внимание чистоте кожи. Не принимайте всякие газированные и доппинговые напитки. Каждое утро открывая глаза говорите себе‘‘Доброе утро, красавица. Желаю приятного дня‘‘.