[rukodelnica]

Китайская диета применяется в течение 14 дней. Одной из составляющих китайской диеты является рис. Также рекомендуется в сутки выпивать 1литр минеральной воды и 1 литр простой кипяченой воды. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Строго соблюдайте представленное меню, старайтесь его не изменять.
Первый день
Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
Обед: 4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата, 20 г рисовой водки (не обязательно).
Второй день
Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды.
Третий день
Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока.
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.
Четвертый день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
Пятый день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной поды.
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Шестой день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
Седьмой день
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

[Razdan]

Тоже, очень стабильная и неплохая диета. Я бы вместо обычного риса, употребила бы бурый рис. Организм получит все витамины и минералы, и тем самым уменьшит стресс.

[Ева!]

Хоть я и не приветствую бездумное употребление диет, эта мне по крайней мере кажется вполне разумной, без голодовки. Только мне очень сложно обходиться без соли.

[TheZaHyDa]

Это диета без голодовки?!! Я б через день уже полудохлым валялся.. Это ж надо себя атк морить недоеданием? Все равно организм не получает таким образом необходимое ему для нормальной жизнедеятельности количество питательных веществ, а отсюда - заболевания.

[Lola]

Это ещё не голодовка. Бывает намного жёстче.)
Нет, мне вообще эта диета не нравится, я ей пользоваться не буду.
Но в некоторые годы своей жизни я без диет ела столько же или меньше (не заставляя себя отказываться от еды, просто не хотелось есть). И ничего.

[SweetAngel]

Диета применяется в течение 14 дней.

1 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареня, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.

4 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареня, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареня, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.

Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма.

[Lisenkina]

Мне нравится такая диета: три дня рис, три дня отварные куриные грудки, три дня овощи (любые, кроме картошки), три дня фрукты (любые, кроме бананов и винограда). Разрешенные продукты можно есть без ограничения по количеству. Получается и не голодно, и за счет того, что это почти монодиета, количество употребляемой пищи снижается.

[Lola]

Lisenkina, в общем, неплохо, но поглощать только рис или только фрукты - вот это меня пугает. Куриные грудки и овощи - без проблем, их я люблю.

[Lisenkina]

Lisenkina, в общем, неплохо, но поглощать только рис или только фрукты - вот это меня пугает. Куриные грудки и овощи - без проблем, их я люблю.

По-моему для каждого в этой диете есть свои "сложные дни", и во многом именно в этом состоит ее секрет успеха. Я тоже не особенно-то люблю рис, и поэтому на первых же трех рисовых днях у меня уменьшаются порции. Вообще монодиеты вредно, но тут ведь недолго совсем.

[Lola]

Lisenkina, для меня это долго...Именно как монодиета - сбалансированных могу придерживаться сколько угодно. Боюсь, не выдержу столько, при моём-то очень напряжённом образе жизни... Может, летом, когда буду отдыхать, и рискну попробовать.)