Первой причиной, что бы сделать живот плоским, является расслабленность.
Когда человек нервничает, повышается особый гормон который и способствует некрасивого выпуклого живота. Что бы расслабиться лучше всего подойдёт упражнение которое всего за 5-10 минут приведёт вас в состояние умиротворённости и покоя. Для этого вам стоит сесть удобнее и глубоко дышать, на каждом выдохе говорить слово один.
Если вы всё ещё хотите плоский животик тогда вам стоит отказаться от алкоголя. Даже бокал вина за обедом способствует тому, что весь жир отлаживается на вашем животе.
Третьим правилом становятся курение, никотин собирает все жиры на животе, и те кто говорит что курение помогает им в похудании глубоко ошибаются.
Волоконная пища так же помогает избавиться от лишнего жира на животе. Когда в пищу употребляете зерновые, овощи или пищевые добавки с волоконной структурой, то это заполняет желудок больше чем обычная пища, калорий меньше и нет чувства голода. Так же употребляя в пищу волоконные продукты, вы не будите страдать запорами, которые избавят вас от вздутия желудка.
Во время менструального периода желательно пить много воды, которая так же помогает избавиться от вздутия, и ничем не навредит организму.
Кости так же не маловажны для упругого и плоского животика. Когда кости позвоночника слишком слабые и не могут удержать вес тела человека, это приводит к сутулости, и соответственно к выпиранию живота вперёд. Поэтому стоит употреблять каждый день в пищу кальций, который предотвратит эти проблемы.
Если вы точно решили для себя, что хотите плоский животик, значит вам стоит заняться аэробикой, так как пока вы не избавитесь от лишнего веса, от жира который килограммами свисает с вашего живота, вам не удастся укрепить и потянуть мышцы живота. Поэтому 60 минут в день, пять дней в неделю занятий аэробики уже за месяц помогут избавиться от нежелательного жира на животе.
Хорошим правилом станет и привычка втягивать живот, делать это нужно постоянно, когда есть время. Втягивайте живот до такой степени, что бы это не приводило к неприятным ощущениям.
Так же хорошо помогают избавиться от лишнего веса физические упражнения, всего два три занятия в неделю, приведут ваше тело в подтянутое физическое состояние.
Последним правилом подтянутого плоского живота станет упражнение, которое нагружает брюшные мышцы. А именно как оно делается, это вы выполняете любые физические напряжении стоя, только в таком положении все мышцы живота работают, и вы худеете. Но ни в коем случае при физических упражнениях не стоит задерживать дыхание.
