Главными органами, воспринимающими информацию для человека, являются глаза. Их значение невозможно переоценить, так как трудно предположить, что бы мы представляли собой без глаз, как бы мы существовали бы вообще, ведь именно благодаря глазам мы можем познать краски этого мира, солнце, природу, море, животных … Вот ввиду всего этого забота о глазах должна стоять у человека на одном из первых мест. Люди, занятые своими насущными проблемами, очень часто забывают о том, что и их органам зрения, как и им самим нужен перерыв и отдых, а также витамины.
Эти витамины, в основном, нам знакомы еще с малых лет, например: тиамин, каротин, аскорбиновая кислота, рибофлавин. Вовсе необязательно принимать их в качестве таблеток, купив в аптеке, достаточно просто правильно сбалансировать питание.
Каротин (по-другому витамин А) хорошо усваивается организмом только при наличии в нём жирных кислот. Он хорошо помогает работе сетчатки глаза. И первым признаком недостатка каротина является то, что человек будет плохо различать предметы в сумерках или при неярком освещении. Хорошими источниками этого витамина могут быть молоко, сливки, куриный желток, печень, рыбий жир, томаты, рябина, абрикосы ну и, конечно же, морковь.
Витамины В группы играют важную роль в работе нервной системы, причем непосредственно отвечают за иннервацию глаз. Дефицит В витаминов может привести к повреждению нервных клеток, к снижению остроты зрения, может увеличится риск возникновения глаукомы. Фасоль, горох, свинина, грецкие орехи, кефир, яйца, свиная и говяжья печень, пивные дрожи помогут решить проблему с дефицитом этих витаминов.
С витамин имеет свойство поддерживать любые мышцы в тонусе, в том числе и глазные. При его нехватке глаза станут скорее уставать, возможны кровоизлияния. Аскорбиновая кислота прекрасный источник витамина С и в сутки её нужно принимать не менее 70-100грамм. Но, а если не хотите пить таблетки, то налегайте на шиповник, смородину, черноплодную рябину, болгарский перец, цитрусовые.
D витамин помогает усваивать кальций. И его отсутствие может привести к близорукости. А восстановить норму этого витамина можно путем употребления молочных продуктов, а также путем проведения большего количеств времени на солнце.
Витамин Е понизит уровень риска отслоения сетчатки. Для пополнения этого витамина достаточно употреблять растительное масло и всякого рода злаковые растения.
Также фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на зрение. А её источником может выступать шпинат, петрушка, салат.
Ну а кроме витаминов обязательно нужны минералы, например, калий, кальций, натрий.
И не забывайте, дорогие форумградовцы, делать упражнения для глаз. Не забывайте также, что переизбыток витаминов также вреден, как и их недостаток.
Витамины, конечно важны, но сидение за компьютером очень вредит здоровью, я стараюсь употреблять витамины в комплексе, а что касается зрения, то пью морковный сок и делаю специальную гимнастику
Когда я водила своего ребенка к окулисту, врач сказала что лучше не увлекаться таблетками или препаратами, а употреблять свежие офощи и форукты, в которых содержатся все витамины для зрения.
Кушать много ничего не надо, просто соблюдать определенный баланс, который одновременно поддерживает все органы и системы. Если покупать ежедневно фрукты и овощи возможности нет, то вполне , я по крайней мере, заменяю их питьевыми соками и морсами
