[Severra]

С помощью нескольких нехитрых упражнений вы сможете избавиться от плоскостопия.

Ну, для начала нужно сесть на край кресла или стула, хорошенько выпрямить спину, а стопы расположить на полу.

1. Разгибание и сгибание пальцев. Упражнение не требует больших пояснений, кроме как того, что делать его нужно не менее 10-ти раз.
2. Поднятие и опускание стопы. Требуется поднять носок, но так, чтобы пятка оставалась на полу, потом наоборот. Выполнять также 10 раз.
3. Выполнение круговых движений носками, не отрывая пятку от пола. В таком положении проводить круговые движения носовой частью стопы.
4. Выполнение круговых движений пятками, а носки остаются неподвижными а полу, то есть наоборот. Упражнения также рекомендуется выполнять не менее 10-ти раз.
5. Вытягивать стопу (или стопы). Для начала нужно выполнить выпрямление ног в коленях, потом втянуть и вытянуть носок от себя и на себя, причем выполняем упражнение переменно, сначала правой ногой, а потом левой, а после, если хотите выполняйте обеими ногами одновременно.
6. Выполнение круговых движений ногой. При выполнении этого упражнения стоит поднять и вытянуть ногу, а после приступить к круговым движениям. Также вы можете ногами как-то комкать предметы, например, закатывать газету в шар, а затем разглаживать.
7. Разминание пальцев. Как можно лучше согните пальцы и приподнимитесь на них, причем не разгибайте пальцы.
8. Походка на цыпочках. При выполнении старайтесь как можно выше приподнимать пятки. И ходите пока не устанете.
9. Шаги с опорой на пятки (то есть обратное вышеописанному упражнение). Нужно прогуливаться как можно выше подымая носки, в основном опираясь на пятки.
10. Прогулка на внешней стороне стопы. Для тех кто не понял, это прогулка на подкошенной стопе, вам придется идти, опираясь на боковую сторону стопы.
11. Прогулка на внутренней стороне стопы – упражнение обратное предыдущему (пускаться в объяснения не стану). Выполнять оба последних упражнения стоит в количестве 10-ти шагов.
12. Перекатывать скалку с помощью пальцев ног, стопы и пятки, от пальцев к пятке и наоборот.
13. После предыдущего упражнения встаньте на скалку и старайтесь удерживать равновесие. Уделяйте этому упражнению минуты 3 или 4.

Выполняйте эти упражнения как можно чаще, но перед сном делайте обязательно, так как после его выполнения вы не будете ходить.

[jasmine79]

У женщин плоскостопие может развиться из-за ношения высоких каблуков. А вообще, все проблемы начинаются в детстве.
Почему развивается? Ответ прост: из-за ношения малой обуви. Если Вам туфли жмут и Вы долго носите, будьте готовы к тому, что недуг не заставит себя долго ждать.