[Дмитрий Кошевой]

Давайте поговорим о витаминах в рационе атлета.
Важны ли витамины для бодибилдинга, если да, то в каком виде (фрукты овощи или таблетки).
Насколько они необходимы именно для этих занятий, сколько их надо, приводит ли их дополнительное употребление к росту мышц?

Вот это и хотелось бы выяснить.

[VanGog81]

Думаю, что витамины важны, но разве способна "аскорбинка" стимулировать рост мышц. Скорее за это отвечает белок, разве не так?

[Дмитрий Кошевой]

VanGog81, вот насчет "аскорбинки" ты почти угадал. Сегодня консультировался по поводу витаминов и узнал, что витамин С - царь и бог для мышц. Он помогает усвоению белков, а затем синтезу новых белковых структур в мышцах.
Отличный стимулятор процесса анаболизма.
Но с приемом надо быть очень аккуратным. Ведь организм сам вырабатывает его, плюс мы получаем какое-то его количество с фруктами и овощами. А если начать пичкать себя конскими дозами витамина С в надежде "поднакачаться", то организм перестанет самостоятельно его вырабатывать.

[Себастьян]

потом делаешь анализы на витамино-минералы в организме

Это в обычной поликлинике? Сколько они возьмут за такой анализ? Как бы не пришлось в Москву ехать.

[Себастьян]

Ну если всерьез заняться витаминизацией организма, то лучше делать это под врачебным контролем, т.е. девитаминоз еще никто не отменял. Поэтому можно и заплатить, если цель четкая.

А что еще кроме аскорбинки влияет на рос мышц?

[Дмитрий Кошевой]

Пиридоксин (витамин В6) - участвует во всех процессах роста белковых тканей, и прежде всего в мышцах (печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка)

Тиамин (витамин В1) - просто жизненно важен, как воздух, для культуристов, поскольку от него напрямую зависит углеводный обмен. Если тиамина в организме не хватает, съеденные углеводы не усваиваются. Более того, в организме накапливаются токсичные продукты промежуточного обмена углеводов - молочная и пировиноградная кислоты. (горох, фасоль, шпинат, соя, дрожжи, пшеничный хлеб из муки грубого помола. Из животных продуктов: печень, почки, мозг, говядина, свинина.)

[green34]

Самые полезные витамины содержатся в витаминном комплексе леветон форте и элтон форте , - для бодибилдинга которым я занимаюсь 6 лет на сегодня лучше не найдёшь...

[integer]

Принимайте комплекс и не заморачивайте голову. Я принимаю Daily Formula от Universal и вполне доволен, банки хватает на пол года. А если и курсить отдельными витаминками, то это магний+цинк+Б6, результат на лицо.