Когда у меня были проблемы с волосами ходила к трихологу. Она сказала, что чтобы волосы были блестящими и красивыми нужно обязательно добавлять в рацион по 150 гр отварной говядины. Потом как обычно много советовала из представленных в их центре косметических средств, но запомнилось именно это.
Конечно у меня не всегда получается следовать совету. Но я стараюсь. Уже давно составила список полезных продуктов для укрепления волос. Вот например полезны сырая капуста, морковь, свекла. Не забывать про творог, сметану, кефир, ряженку – это тоже продукты против выпадения волос.
Если волосы стали тонкими, это говорит о том, что в организме не хватает железа.
Если волосы стали сухими, то нужно обязательно включать в рацион орехи, семечки, рыбу.
А для улучшения роста волосы полезны продукты, содержащие витамин В.
Если мне не изменяет память, то для волос также очень важен витамин А (как и для кожи). Особенно он необходим ломким, тонким волосам. А значит, нужно включить в рацион яйца (желток), сливочное масло и рыбную печень. Или можно есть продукты, содержащие бета-каротин (из которого в организме образуется витамин А): прежде всего, морковку (лучше всего в виде салата, заправленного растительным маслом. Растительное масло нужно для того, чтобы витамин А лучше усваивался), рябину, сухрфрукты (курагу).
