Свинину, говядину и телятину рекомендуется заменить печенью, почками,сердцем, ливерной колбасой, а также рыбой и морепродуктами. Это в первую очередь касается послеоперационных больных, но и полностью здоровым будущим мамам печень и остальные внутренние органы действительно необходимы.
Жареное мясо можно употреблять в пищу, если женщину не одолевают избыточная прибавка веса или периферийные отеки рук и ног.
Если же существуют вышеперечисленные проблемы, от жареного мяса нужно полностью отказаться, а есть только отварное, приготовленное на пару или запеченное. Это позволит уменьшить жажду.
Еще одним способом уменьшения потребности в жидкости является полоскания рта холодной водой.
Мясо птицы можно употреблять в пищу 1-2 раза в неделю и не больше этого.
Медом можно полностью заменить сахар, ведь он быстрее всасывается, полностью усваивается и содержит в себе многие минеральные
вещества, участвующие в образовании клеток крови.
Две чайных ложки меда во время каждого приема пищи помогут создать крепкую нервную систему ребенка.
Правильное питание во время беременности оказывает непосредственное влияние на развитие и здоровье плода, но к нему не относится «еда за двоих». Избыточное количество пищи совсем не нужно, а вот полноценное питание, приносящее наибольшую пользу и маме, и малышу, крайне важно. Начинать формировать привычки к здоровому питанию нужно еще до зачатия, ведь именно это обеспечит и вас, и малыша, необходимыми витаминами и элементами с первых дней его развития в утробе матери.
Если зачатие пока только в планах, стоит обратить свое внимание на фолиеву кислоту и ее наличие в дневном рационе. Именно фолиева кислота считается одним из самых важных элементов для формирования и нормального развития плода. Не менее важными микроэлементами являются йод, железо и кальций.
Беременность требует увеличения ежедневого количества калорий на 300 ккал, при чем, они должны поступать не в виде сладостей и булочек, так называемых «пустых калорий», а виде полезных жиров (растительные масла и рыба), белков, овощей, фруктов и зерновых.
Категорически запрещено: от употребления кофеина будущей маме нужно полностью отказаться или частично ограничить (чай, кофе, безалкогольные напитки), как и от употребления искусственных подсластителей. А алкоголь в любых его проявлениях полностью исключить из рациона.
Дополнять даже самый сбалансированный рацион рекомендуется комплексом таблетированных витаминов, микроэлементов и минералов для беременных женщин. Это поможет удовлетворить все потребности в питательных веществах будущей мамы.
