[canislupusvita]

Диета для беременных, подходящая практически всем.

Пшеничная мука должна быть полностью исключена из рациона беременной, а заменена на кукурузный или ржаной хлеб, так как будущему малышу лишние углеводы абсолютно ни к чему.

Молоко можно употреблять исключительно в кислом виде (простокваша, кефир и т.д.). Ежедневное количество творога можно довести до 100 г. Свинину, говядину, телятину можно заменить морепродуктами, рыбой, ливерной колбасой, сердцем, печенью и почками. В первую очередь это относится к послеоперационным больным, но беременным для полноценного питания тоже необходимо применять в пищу различные внутренние органы.

При наличии отеков рук и ног, или же при избыточной прибавке в весе, что свидетельствует о внутренних отеках организма, желательно есть отварное, а не жареное, мясо и паровые котлеты, так как это позволит уменьшить жажду. Если же таких проблем нет, то мясо в пищу можно использовать и жареное. Мясо птицы рекомендуется есть не чаще 2 раз в неделю.

Сахар легко заменить медом, так как он богат минеральными веществами, необходимыми для образования кровяных клеток и прекрасно усваивается. Всего 2 ч. л. меда при каждом приеме пищи помогут создать крепкую нервную систему ребенка.

[bilinka]

Часто бывает у беременных гемоглобин падает. Обычно для поднятия его рекомендуют есть красное мясо, а в вышеприведенной диете написано, что нужно его заменить другими продуктами. Чем же тогда продуктами поднять гемоглобин?

[canislupusvita]

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Старайтесь добавлять в пищу больше растительного масла, можно пить морковный сок (разводить его водой). Говорят, что так ваши ткани будут эластичными, а в организме будет копиться витамин А.
С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. На вашем столе всегда должны быть овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Но, мясо до этих сроков кушать можно, в любом случае, нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас все хорошо, то и диеты никакой не потребуется?

[Светлакова]

Наверняка все знают, что своим питанием никому не стоит пренебрегать, а особенно нельзя это делать во время беременности. Для того чтобы обеспечить организм не только будущей мамы, но и ее ребенка всеми необходимыми микроэлементами и витаминами с самых первых дней развития плода, процесс правильного питания требуется начинать еще до зачатия ребенка.

В случае если зачатие запланировно на ближайшее будущее, то стоит обратить внимание на присутствие в рационе будущей мамы фолиевой кислоты, которая является практически главным элементом, необходимым для нормального формирования и развития плода.

В течение всего продолжения беременности женщине дополнительно требуется около 300 калорий в день. Они должны поступать в ее организм в виде полезных жиров (из растительных масел и рыбы), белков, овощей, фруктов, зерновых.

Каждодневная диета беременной женщины, у которой первоначально была нормальная масса тела, должна выглядеть следующим образом:

- 3 порции молочных продуктов:
Сыр – 32 г., молоко – 1 ст., йогурт – 1 ст. Одна порция молочных продуктов состоит или из одного стакана молока, или йогурта, или 32 грамм сыра. Желательно, чтобы все три порции включали в себя три разных вида продуктов.

- 3 порции белковых продуктов:
Вареные бобы – 125 г., соевое молоко – 1 ст., орехи, семечки – 2 ст. ложки, яйцо – 2 белка или 1 целое, соевый сыр – 60 г., арахисовое масло – 2 ст. ложки. - 4 порции овощей: Листовые овощи – 250 гр., сырые или вареные овощи – 125 гр.

- 3 порции фруктов:
Консервированные фрукты – 125 гр., сок – 180 гр., свежие фрукты – 125 гр., сухофрукты – 60 гр.

- 9 порций злаковых:
Отварные макароны или рис – 125 гр., вареная крупа – 125 гр., мюсли – 28 гр., хлеб – 1 ломтик. - 6-8 стаканов жидкости/день, дополнительно к жидкости, которая поступает в организм в виде супов или соков.

Будущей маме желательно максимально ограничить употребление как кофеина, который содержится в чае, кофе и безалкогольных напитках, так и различных искусственных подсластителей. Алкоголь из рациона беременной надо исключить в любом его проявлении.

[bilinka]

lenat82, что и чай разве пить нельзя? Я всю беременность пила, преимущественно зеленый.

[Razdan]

Как забеременела -кофе бросила пить вообще. Чай зеленый не люблю, но черный не стала. Хотя беременность "шоколадная", иногда забывала, что беременна.

[Высоцкая]

Я от кофе отказалась, когда была беременной, но несколько раз пила слабенький детский кофейный напиток, не думаю, что он мне мог навредить.

[Razdan]

В такое время лучше перестраховаться...

[Высоцкая]

Да, но некоторые уж очень перестраховываются, когда отказываются от черного чая, можно ведь и совсем слабенький делать.

[Талиа]

Когда ходила беременной, старалась кушать правильно. То есть побольше овощей и фруктов, обязательно творог и сыр. Нельзя было копченое и соленое, потому что отеки были, даже приходилось канефрон пить, что бы хоть немного ноги не такими ватными были.