[Anastasia]

Что такое правильное питание, из чего оно состоит, и как его правильно организовать?
Что такое разгрузочные дни, для чего они существуют, что в зимний период можно кушать в разгрузочный день?
А еще как побороть себя, когда выбираешь между кашей и бутербродом с вкусненькой колбасой?

[Shaista]

Уже где то сейчас писала, чтобы не соблазняться отдавай ключик от холодильника мужу. Пусть стережет запасы и твою фигуру)))))))
Психологически, если человек любит покушать, очень тяжело отказаться от любимой еды. Поэтому в таких случаях нужна помощь.
Я бы посоветовала обратиться к диетологу, пусть врач определит ваше меню индивидуально подходящее для вашего организма.

[Anastasia]

Shaista,у нас была подруга, которая так и делала. Перед всеми выхвалялась, что она на диете, не будет с нами кушать. А ночью замечали, что она кушает. И это даже не первый случай, и про другие слышала.
Может это уже какая то болезнь?

[Семеницкий]

Что такое правильное питание, из чего оно состоит, и как его правильно организовать?
Что такое разгрузочные дни, для чего они существуют, что в зимний период можно кушать в разгрузочный день?
А еще как побороть себя, когда выбираешь между кашей и бутербродом с вкусненькой колбасой?

Основное думаю вы и так знаете.
Прежде всего на завтра теплая овсянка + немного белка (например вареные яйца).

В течение дня ешьте несколько раз, но понемногу. Постепенно уменьшайте порции углеводов (картофель, макароны, мучное). То же самое с жирной пищей. Научитесь хорошо и вкусно готовить каши. А потом научите меня:ag: Никогда не наедайтесь до отвала. Организм все равно сможет взять только часть питательных веществ. Остальное - лишние проблемы желудку.

За два часа до на не есть.

Если выбор стоит между кашей и бутербродом один раз в день, то не боритесь - ешьте кашу вместе с колбасой. Кусок колбасы не проблема. Проблема в "перекусах" между основными приемами пищи.
И давайте телу физ. нагрузку :du:

[Tester 26]

Что такое правильное питание, из чего оно состоит, и как его правильно организовать?
Что такое разгрузочные дни, для чего они существуют, что в зимний период можно кушать в разгрузочный день?

Правильное питание - это исключение вредных вредных продуктов. К ним относятся промышленные полуфабрикаты, излише соленое, копченое, консервированое, сладкие газировки. Если хочется торт, испеки его сама. Хочется пельменей? Сделай сама. Еще критерий - умеренность. Объедаться до отдышки даже морковки совсем не дело.

Как правильно организовать? А что ты хочешь получить от правильного питания? Похудеть, оздоровить организм?

Разгрузочные дни - это когда ты один раз в неделю ешь один продукт: кефирчик, фрукты, к примеру. За этот день организм тратит энергию не на перевариваение пищи, а на очищение. Проводить полезно. Но очень важно на следующий день не "догонять" недоеденное )))

Зимой, к примеру, хорошо разкружаться бананами - 1 кг на день. Очень вкусно и легко.

Должна быть четкая мотивация. Или ты стройная и ловишь восхищенные взгляды мужчин или бутерброд с колбасой. А вообще, кашу можно приготовить так, что с никакой колбасой не сравниться. Достаточно положить или курагу, или изюм, яблоко, банан, и каша превращается в необыкновенную вкуснятину.
А что такое колбаса? Нет, это не мясо, это жилы, соя, крахмал, а бывает и хвостики совсем не коровы )))

[Аврора]

А еще как побороть себя, когда выбираешь между кашей и бутербродом с вкусненькой колбасой?

Главное начать кушать кашу, только первую неделю тяжело, а потом привыкаеш.
В первую очередь питание должно быть раздельное (хотя бы пытаться зделать его раздельным). Надо кушать по не многу и каждые 3-4 часа.

[Awdotya]

Сейчас лето, вообще идеально кушать холодничок, и вес не наберешь и питание правильное - все таки свежие овощи. Вообщем одни плюсы) :cn:

[Razdan]

Без дополнительных добавок, понятие здорового питания, как таковое отсутствует. Если раньше 100 лет назад огурец, помидор и яблоко имело определеный набор витаминов и минералов, то теперь из-за стимулирования роста и ядохимикатов витаминность продуктов утрачена.

[Наталичиэнь]

Что такое правильное питание, из чего оно состоит, и как его правильно организовать?
Что такое разгрузочные дни, для чего они существуют, что в зимний период можно кушать в разгрузочный день?
А еще как побороть себя, когда выбираешь между кашей и бутербродом с вкусненькой колбасой?

Amirova уже подробно написала, какие продукты нужно исключить. Добавлю, что исключить навсегда нужно сладости. При правильном питании можно употреблять мед, но не килограммами.
Еще важным моментом этого питания является сбалансированность пищи по белкам, жирам и углеводам как за сутки, так и за один прием пищи. Нельзя переедать! К примеру, за один прием пищи организмом усваивается всего 10 гр белка (в чистом виде). 10 гр белка - это 40 гр куриного мяса.
Многие люди считают, что питаться правильно тяжело из-за взвешивания продуктов и расчетных таблиц по БЖУ. В самом начале действительно тяжеловато. Но уже через неделю на глаз определяешь вес основных продуктов, что идут на приготовление пищи и в тарелку. А таблицами я перестала пользоваться через 3 недели. На правильном питании я уже 1,5 года. За первый месяц я похудела на 7 кг и спокойно на новом весе живу до сих пор, выносив и родив за это время ребенка.

[bilinka]

Наталичиэнь, а в семье муж поддерживает твои взгляды на питание или вы питаетесь по разному?