Меня вообще очень радует заявления и пожелания от девушек и от мужчин о возможности за короткое время добиться потрясающих результатов.
Все это очень походит на желание купить чудо приборчик, одев который можно за 15 минут в день сделать красивое и стройное тело.
Хороший пресс – это уже практически гарантированный красивый животик. Если конечно пресс не спрятан толстым слоем жира.
Мне нравится качать пресс по следующему принципу: в течение восьми минут без перерыва делаются разные упражнения примерно по минуте. Работаешь таким образом над всеми мышцами пресса6 верхний, нижний, боковые и косые. Это гарантирует не только плоский живот, но и аккуратную талию.
Пресс качаю довольно давно (больше 10 лет). Сначала начинала по 10-20 раз. Теперь дошла до 60. Большего мне не требуется.
А качаю просто. Дома ложусь на кровать, упираюсь ногами в стенку и поднимаю туловище. Потом наоборот ноги поднимаю, делаю ножницы, раз по 20, и велосипед, тоже раз 20-30.
Такие каждодневные тренировки месяца через 2 уберут живот, и сделают пресс упругим. (Хотя все зависит от размера живота.)
