[Razdan]

Исследования, проведённые доктором Дэвидом Стенселом (Университет Лафборо), показали, что на снижение аппетита гораздо большее воздействие оказывают аэробные нагрузки, нежели силовые.

Поэтому все в парки, на стадионы и беговые дорожки!

[Веснушка]

У меня как после аэробных, так и силовых нагрузок хочется поесть и немного полежать, но мой тренер всегда после тренировки напоминает мне, что когда я приду домой, лучше сьесть кусочек рыбы с зеленым салатом, а не налягать на бутерброды с колбасой))

[Николь]

Насколько я знаю, после занятий фитнесом или аэробикой нельзя кушать, хотя бы часа полтора. )))

[Naomi]

Я заметила, что после усиленной тренировки совсем не хочется есть,даже появляется некоторая тошнота.

[Lola]

Я очень люблю бегать, раньше делала это утром и вечером, потом обленилась. Вот думаю сейчас заменить пробежку катанием на коньках, благо пруд под боком.

[Awdotya]

Я очень люблю бегать, раньше делала это утром и вечером, потом обленилась.

Можно ли узнать, были ли результаты? В чем они проявлялись ? Просто вечно у кого не спрошу насчет того, мол какие результаты бега, никто толком конкретикой не может ответить.

Видела ли ты на себе результаты?

[Ирина Монро]

Я бегаю до сих пор,правда только по пол часа на стадионе. Хорошо укрепляет мышцы ног, когда-то я занималась балетом и привыкла, чтобы тело было в форме. После этого не ем пол часа, а потом обязательно плотно завтракаю.

[Кочергин Павел]

часовая аэробная нагрузка способствует выделению в организме подавляющего аппетит пептида YY

Вот это кстати ответ на мой вопрос в другой теме, в которой говорилось, что если активно двигаться в течении дня, то можно дольше прожить без пищи... но все в голове никак не укладывается. Энергия то нужна, не всё ж на пептидах держать организм!

[Lola]

Можно ли узнать, были ли результаты? В чем они проявлялись ? Просто вечно у кого не спрошу насчет того, мол какие результаты бега, никто толком конкретикой не может ответить.
Видела ли ты на себе результаты?

Я больше не для фигуры бегала, а для хорошего самочувствия (когда много двигаюсь, это только на пользу). Но, в целом, ноги были хороши.

[JUJALKA]

Питание после тренировки
Если ваша цель – качественная мышечная масса, есть надо сразу после тренировки, желательно – в первые 30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение двух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл – в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир – и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 30 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.