[Razdan]

Многие из нас ходят на те или иные тренировки, но умеем ли мы правильно питаться перед ними? Что вы можете сказать на эту тему, как и что нужно есть, а что нет?

[little butterfly]

А лучше всего за 2 часа перед тренировкой ничего не кушать, либо что то очень легкое. Наесться перед тренировкой не лучший вариант, особенно если тренировка обещает быть очень активной, начнет тошнить.

[Razdan]

Но ни в коем случае не голодать! Я ем половину банана и кофе за 20 минут..

Для наращивания мышечной массы и на наработку рельефа, можно 100 гр. творога, даже и сладкого, быстрый выброс энергии.

[Martini]

Ем, как тут советуют, за два часа до тренировки, от голода не умираю. Тошнить, может, на полный желудок не начнёт, но я просто не представляю, как можно заниматься с полным животом.

[Грибоедов]

Martini, я тоже не представляю, но мой однокурсник, перед тем как сходить на тренировку, поглощает очень много пищи, и потом как ни в чем не бывало идет на тренировку. Я один раз так попробовал, больше пяти минут не смог выдержать. Пришлось уйти с тренировки! А он наоборот, говорит что ему так легче!

[Ирина Монро]

А лучше всего за 2 часа перед тренировкой ничего не кушать, либо что то очень легкое. Наесться перед тренировкой не лучший вариант, особенно если тренировка обещает быть очень активной, начнет тошнить.

Не переедать - это ключевое слово, но не есть совсем нельзя,даже сами тренеры говорят, что есть перед тренировкой необходимо. Не за пять минут, конечно, но хотя бы за час нужно, так как вы тратите силы на тренировке, а их нужно откуда-то брать.

[Грибоедов]

krebun, необходимо есть за час перед тренировкой! Дело в том, сто если ты съешь за пять минут до тренировки - тебе будет тяжело, и за это время пища просто не успеет приступить к процессу усваивания. А вот когда ты за час ешь, то за это время пища начинает усваиваться, и тебе не будет тяжело заниматься тренировкой!

[Vita]

Если,я как понимаю,тема про похудение,то НИКАКИХ белков за 2 часа до,и минимум 2 часа спустя.Желательно в день тренировки ограничиваться овощами,фруктами, но исключить картофель и бананы.Творог только обезжиренный.И никаких углеводов.
А по поводу кофе перед-все таки осторожно,можно посадить сердце...

[Грибоедов]

Vita, точно сказала про кофе, ведь спортсменам категорически запрещают пить кофе! На счет пищи, я рекомендую за час до тренировки съесть салат (без майонеза чтобы были), а потом после тренировки выпить кефир. Моему организму это очень нравится, и я этого придерживаюсь!

[Семеницкий]

Vita, точно сказала про кофе, ведь спортсменам категорически запрещают пить кофе! На счет пищи, я рекомендую за час до тренировки съесть салат (без майонеза чтобы были), а потом после тренировки выпить кефир. Моему организму это очень нравится, и я этого придерживаюсь!

Уточним каким спортсменам. Бодибилдеры жрут кофеин вовсю. Не просто пьют кофе а глотают кофеин в таблетках.

А перед тренировкой НУЖНО есть углеводы обязательно. За час-полтора. А после загрузиться белком. Иначе толку мало... Если речь идет о бодибилдинге. Организму может нравиться много чего, только если не соблюсти режим питания в день тренировки, то большая часть усилий не принесут результата. То есть он то будет все равно, какой-то, но не тот что мог быть.