[Светлакова]

После долгого не обращения внимания на собственное тело в смысле физических нагрузок некоторые люди решают заняться спортом. После первых пробежек, приседаний и т. п. на следующий день появляется боль в мышцах, тяжелое общее состояние.
Что можно сделать, чтобы облегчить его или предотвратить (что еще лучше!)?

[Вячеслав Гудков]

Боль появляется закономерно. А вот облегчить можно - входить в нагрузке надо по щадящей схеме. Для людей пожилых (они часто начинают "бегать от инфаркта") - консультация с врачом обязательна! Для молодых - заметили "авторитет" (или еще как говорят - захотел пописать и не увидел...), или целюлит рвет любимое белье - лучший вариант фитнесклуб (там можно и нужно проконсультироваться с инструкторами), в крайнем случае сходить в поликлинику в ЛФК-кабинет...

[Светлакова]

У нас город маленький. Никакого фитнес-клуба нет.
А что такое ЛФК-кабинет?

[Razdan]

Это кабинет лечебной физкультуры. Ну, это если совсем запущенный случай...

[Светлакова]

Такого у нас тоже нет. Все делается методом проб и ошибок. Чтения литературы или интуитивно.

[Вячеслав Гудков]

Это кабинет лечебной физкультуры. Ну, это если совсем запущенный случай...

Ну зачем же? там просто есть специалист у которого можно проконсультироваться.

lenat82"Такого у нас тоже нет. Все делается методом проб и ошибок. Чтения литературы или интуитивно."
Если есть сильная боль - интуиция подвела! Снизить нагрузки (пробежать на 6 м меньше или поднять на 50 г меньше, еще можно не наклониться или не присесть)
Да ничего страшного в этой боли нет - много раз испытывал, через пару-тройку занятий все проходит!

[Семеницкий]

После долгого не обращения внимания на собственное тело в смысле физических нагрузок некоторые люди решают заняться спортом. После первых пробежек, приседаний и т. п. на следующий день появляется боль в мышцах, тяжелое общее состояние.
Что можно сделать, чтобы облегчить его или предотвратить (что еще лучше!)?

Никак не избавиться. И зачем? Эта боль показатель того что все не зря. Не будет болеть - не будет результата. Если конечно мышцы - которые собственно и болят, вас интересуют.
И как уже заметили боль проходит уже после последующей тренировки.

Боль может быть сильной (после приседаний сильнее всего) - но мне нравится. PS. я не мазохист)

[Razdan]

Если был перерыв в занятиях, боль будет в любом случае, только вот уровень этой боли, будет зависеть от интенсивности нагрузки и от качестра разогрева и растяжки мышц.

[rukodelnica]

lenat82, как вариант можно использовать гели спортивные от мышечной боли,но это ли чуть облегчит,если совсем не в мочь.

[tonikan]

Лудше ваще не бегайте.
поплавайте и будет вам добро.
походите быстро в спортивном стиле (от 7 км/ч) и будет вам нагрузка.
бег, даже трусцой, не очень хорошее средство от чего-то плохого.
но уж если хочецо побегать, то начинайте с хотьбы, переходящий (плавно-плавно) в бег трусцой.
но пышечкам бег ваще не советую.