[Родионова Света]

для тех кто в 9-10 часов спать ложиться, но я думаю таких нет

Почему же, есть..... Я в 22.00 в 8 случаях из 10 уже в койке. И как-то пробовал не есть после 18. Очень помагает. Даже цвет лица улучшается. Только вот силы воли нет, особенно когда сама готовишь всем ужин, а не ешь.

[Stacey]

Я не ем после 18, максимум после 19.. вернее могу съесть яблочко, если хочется. а ложусь спать в 24-01. если я поем в 20, то у меня потом такая тяжесть в желудке! это я заметила недавно, раньше ела и в 22 даже! попробовала не есть после 18-19 и изменила вообще питание на более здоровую пищу и теперь всегда чувствую легкость и никаких проблем с желудком-кишечником, чувствую себя превосходно!

[Малышка)]

Я слышала много об этом правиле, но сама так не могу. Ну стараюсь есть не поздно, не ночью. А то просто не заснешь. А так нормально ужинаю примерно в 8 вечера.

[AdminGrad]

Это все условности, и как я уже говорил выше - если ты встаешь в десять утра, то твой биологический ритм по идее больше, чем обычный на два часа.
Итого спокойно можно есть до часов девяти.
Ну посудите сами, если я работаю по ночам и просыпаюсь только в двенадцать (а такой ритм у большинства знакомых мне программистов, журналистов и дизайнеров), то по схеме они уже после шести часов не могут употреблять пищу?

[lerida]

После шести не рекомендовано есть потому что в это время организм перенастраивается на отдых и работает в пол силы.Если его в это время загрузить едой по полной, то он не справится в полном объеме с перевариванием пищи и отложит остальное в жир.
Если вы злостная сова, то тогда не принимайте пищу за 3 часа до сна.А завтракать нужно обязательно для того чтобы активизировать обмен веществ в организме.

[Mongfish]

Пробовала я после шести не есть, но ничего не получилось. К моменту укладывания спать такой голод одолевал, что заснуть не могла. Приходилось хоть что-то есть, вся диета насмарку. Потом посоветовали блокатор калорий "фаза 2". С ним можно есть (правда, не все) и не полнеть. Сон наладился, диета тоже.

[Коржик]

Почему, я иногда ложусь вместе с детьми спать в 9-10 вечера, и кстати это правильно. Вставать надо с рассветом , а ложиться спать с закатом, соответственно кушать надо вовремя, чтобы организм не болел и сбоев не давал. Думаю многие замечали,какая тяжесть на желудке. если поесть после 6-7 часов, а врачи ведь пишут, что ночью желудком намного сложнее переваривать пищу чем дне, вот и откладывается все на животе и попе.

[FATAMORGANA]

Условно не условно, а мало кто обладает метаболизмом утки. Для того что бы на ночь (на сон) не перегружать свой организм все таки стоит не есть за 4-5 часов до отхода ко сну.
Если сразу не получилось придерживаться режима начните делать это постепенно, но каждый день. Если Вы будете отодвигать свой привычный ужин на несколько десятком минут каждый день, то в итоге привыкнете есть к назначенному времени.
Но если с голодом перед сном справится все таки не удалось выпейте стакан (пол стакана) теплой воды, можно с лимоном. Вода наполнит желудок, придав чувство сытости и тем самым обманет организм.
Есть еще несколько тонкостей, например, старайтесь есть в одно и тоже время. Это очень просто объяснить, при нерегулярном питании организм пугается, что не получит питания в скором времени и начинает делать запасы в виде отложений.

[ЮляРоманович]

У нас в семье еще давно повелось ужинать поздно (еще когда с родителями жили). Они приходили с работы, и садились за стол только часов в 10 вечера.
Мой организм настолько привык к этому, что не есть после 6, совсем не получается. Я только снизила количество потребляемой пищи и все. Все равно ложусь спать не раньше 12-ти, а то и позже. А если после 6 совсем не есть, то просыпаюсь часов в 6 утра от голода, естественно совсем не выспавшись.

А мой папа, наоборот, ест часов в 10-11 вечера, ложится уже ночью, и худеет.

[nikabloom]

Все зависит от режима дня. Для совы 6 часов вечера всего лишь полдень для жаворонка.

Если вы относите себя к мудрым птицам, то вам подойдет система удержания стабильного веса от создателя метода, похудения " Славянская Клиника" Вараксина. Он говорит, что неважно, когда вы кушаете, важен только общий калораж за день.

Это работает, но только когда нужно похудеть, то вес не будет уменьшаться, если есть ночью. Принимая препараты автора метода худеешь, а без них совам нужно пересмотреть качество ночных перекусов.

Я всегда имею заготовки салатов, печеные яблоки и отварное нежирное мясо. Очень стараюсь ночью пить только чай, но не всегда могу удержаться от похода к холодильнику.