[Светлакова]

Приходит вечер, глаза уже слипаются, но только ложишься в кровать, голова прикасается к подушке - сон улетучивается.

И крутишься всю ночь, и мысли в голову всякие лезут.
Утром встаешь усталый, злой, нервничаешь и раздражаешься по пустякам и т.п. Целый день ходишь как сомнамбула.
Может у кого было подобное? Из-за чего это происходит? Как восстановиться?

[Данилов]

У меня есть проверенное средство. Похожее на слоников. Включаю телек, закрываю глаза и слушаю, представляя алфавит.
То есть нахожу в произносимом текстом все буквы.
Пример: "здрАвствуйте Большие любители Воллейбола! сеГоДня мы покажЕм вам лучшие игры четвЁртого меЖрегионального..."
Как доходит до Я, переворачиваюсь на другой бок.
Если 2 раза все 33 прогнал, то иду курить и сажусь работать. Такое бывает крайне редко.

[Из Рая]

Замечаю, что в последнее время, примерно это длиться уже полтора месяца, мне очень трудно бывает заснуть вечером. Каждый день жду, когда можно будет уложить детей в постель и лечь спать самой. Вначале глаза просто слипаются, но стоит только лечь в кровать, положить голову на подушку и сон прямо таки улетучивается. Начинается искание правильной позы, чтобы было удобно в кровати лежать. А ведь раньше мне моя кровать очень нравилась. Постель не вызывала никакого раздражения. Стоило только положить голову на подушку, и мне снились прекрасные сны. Сейчас различные думы не дают уснуть. Но думаю чаще о том, что надо переложить подушку, чтобы было удобнее спать. Или о том, что надо укрыться одеялом получше и быстрее должен от этого прийти спокойный сон.
Вспомнила недавно рассказанный коллегой анекдот на работе: «Одна женщина жалуется своей подруге. Представляешь, прочитала в женском журнале тест. Надо было выбрать один из предложенных ответов и узнать, кто ты и какого положения заслуживаешь.
Оказывается, по позе, в которой ты спишь ночью можно многое узнать. Сразу раскрывается характер, и мужчина обращается с тобой так, как ты этого заслуживаешь. Замечено, что на спине спят святые женщины. На правом боку спят королевы. На левом боку всегда спят красавицы.
А на животе чаще всего спят грешницы. Уже две недели верчусь и не знаю, в какой позе мне теперь спать и чего я заслуживаю».
Тут, в анекдоте, хоть позу выбирали и поэтому не могли уснуть. А у меня вообще сон улетучивается, и прокручиваю дневные дела.
Засыпаю только под утро. Зато утром встаю злая, нервная и не выспавшаяся. Раздражаюсь по всяким пустякам и срываюсь на своих близких людей. Целый день потом хожу, как сомнамбула. Трудно сосредоточиться не только на семейных делах, но и на работе.
Муж с детьми понять ничего не могут. Да и сама не могу понять, что со мной случилось. Даже при беременности у меня не было такого нервного состояния и бессонницы. Наоборот постоянно спала без всяких дум. Из-за чего все это стало происходить?
Вроде все в семье и на работе осталось по-прежнему. Не могу понять, что надо предпринять, чтобы восстановиться и вернуться к прежнему образу жизни. Ведь от этого состояния сейчас страдаю не только я. Но уже стали страдать мои близкие в семье.
Совсем не хочется, чтобы от этого состояния пострадали еще и сослуживцы. Если у кого-то было такое состояние, то помогите от него избавиться.

[maia_solo]

У моей мамы была подобная ситуация, так ей врач прописал снотворные средства.
Потом она спала как младенец, наверное, этот препарат оказался очень эффективным.
Потому что стресс у нее был настолько сильный, что просто не могла сидеть на месте.

[Rienne]

Ну, "слоников считать" - это занятие бесперспективное, проверено.
Такая умственная деятельность настолько скучна, что неизбежно «вынет» из подсознания все те же мучающие Вас и не дающие уснуть мысли о проблемах, незавершенных делах и т.д.
Постарайтесь лучше ложиться в одно и то же время, а по утрам – не давайте себе слабинку, даже в выходные, вставайте ровно через 7-8 часов после того, как легли.

Организм любит цикличность: приучите его к тому, что в определенные часы Вы отдыхаете, и он не будет «досаждать» Вам мозговой активностью.

[Cameron]

Если такое случается не первый раз, может действительно обратиться за помощью к специалисту?
В течение дня старайтесь не пить чай, кофе. Переходите на отвары трав.
Перед сном, если позволяет ситуация, примите ванну с маслом лаванды. Выпейте стакан теплого молока с медом.

В каком-то журнале читала вот такую технику. Если ложишься спать, а голова занята какими-то мыслями, и это вам мешает, то нужно мысленно представить себе 3 коробки, корзины - не важно, что вам легче.
1 прошлое, 2 настоящее, 3-будущее. И мысленно разложите дела, воспоминания.
Только нужно очень реально представлять. Я несколько раз на себе пробовала- засыпала гораздо быстрее, чем при счете слоников.

[marisha111]

А это может быть действительно стресс или переутомление.
В таком состоянии спать сложно. И тут в самом деле требуется помощь специалиста.
А можно попробовать принимать настойку пиона, три раза в день по чайной ложке. И тогда вы точно будете спать.
А вообще отвары лекарственных растений следует пить не меньше 2 х недель или даже месяца. Но нам часто бывает лень возиться с этим.

[ImBagira]

Скорее всего, это из-за нервного перенапряжения, хронической усталости, как вариант "синдром выгорания" связанный с Вашей работой, слишком уж интенсивная сейчас жизнь. Конечно, обратиться к специалисту обследоваться, сдать общ.анализы + на гормоны, будет не лишним.

Но для начала, подумайте над тем, что бы попринимать, что то из седативных, например, ново-пассит - мне нравиться тем, что он на травах, безвредный и не вызывает привыкания.

Витамины группы В, в первой половине дня.

На ночь ванны. В тёплую ванну добавьте масло лаванды, ромашки или чабреца, эвкалипта или хвои, сосны или ели. Также можно использовать отвар из корней и зелени аира (250 г травы и корней кипятить 30 минут, процедить и добавить в ванну).

Удачи вам и сладких снов!)))

[Alla_St]

Попробуйте больше уставать. Придумывайте себе дела, выкладывайтесь днем на полную.
Не ешьте за 3-4 часа до сна.
Перед сном погуляйте хотя бы полчаса на свежем воздухе, а потом примите теплый душ.
Проветрите комнату, в которой спите.
Плотно закрывайте шторы.
Чаще меняйте постельное белье.
Перед сном выпейте чаю с мятой или другой успокаивающий сбор.

[nikabloom]

Правильно говорили про активность в течение дня. Даже не вздумайте прилечь отдохнуть. Больше двигайтесь и отдавайте энергии.

В процессе спокойного засыпания очень важно соблюдать ритуалы сна. Это и удобная кровать,с уютным постельным бельем, и прохладный воздух в спальне. Чаи, рецепты которых перечислялись выше, очень хорошо подойдут.

Добавлю два момента. Если засыпаете в зимнее время года, обязательно держите ноги в тепле. Выбирайте самые нежные и теплые носочки. Еще,отгородиться от внешнего мира помогают мягкие беруши, которые можно купить в аптеке.

Если сон не приходит пользуюсь дыхательной техникой випассана,которая состоит из чередования фаз дыхания.