[Naomi]

Когда занималась, всегда начинала с разминки, которая также включала в себя и растяжку. Даже не представляю без этого тренировку.

[Ирина Монро]

Ты знаешь я в зал когда приходил начинал с велотренажера, по моему велосипед без особо больших нагрузок и есть разминка.

Полностью согласна - велосипед или велотренажер и есть разминка. А вот для других тренажеров разминка жизненно важна, при чем делать ее нужно с особой тщательностью. Сама не люблю ее, но зато всегда без травм

[Дмитрий Кошевой]

Все зависит от того, что вы собираетесь делать!
Если бегать или неторопливо качать бицепс (или что-то еще), то возможно общий разогрев тела от велосипеда и поможет, но если в планах рывки, ускорения, резкие развороты и т.п., то ждите беды с такой разминкой

[Westeq]

Разговор тут зашел только про разминку, хотя топик зовут "Разминка и растяжка"
Прикупили тут у меня родители, что-то типа массажера и я сразу просёк его назначение для себя, чтобы сесть на шпагат многие тратят много времени на махи и т.д., я же просто сажусь напротив ТВ и этим массажером разогревают связки, а потом пробую садиться на максимум и этим массажером ещё разогреваю, махи и другие упражнения я тоже конечно делаю, но с этим массажером время экономлю. Начал я такое практиковать дней 5 назад и уже результаты есть. И цель я себе поставил обязательно сесть на шпагат.

[Дмитрий Кошевой]

Просто разминка подразумевает, что будет расстяжка! А расстяжка - это и есть разминка )
Я перед каждой тренировкой перед тем, как начать бегать и прыгать сначала тяну мышцы бедра и спины - самые подверженные растяжениям.

[Naomi]

Разминка - это разминка, а растяжка - это можно сказать следующий этап разминки.

[Дмитрий Кошевой]

Да, они неразлучны
Небольшое потоотделение - это хороший показатель того, что температура тела начала подниматься. После разминки необходимо провести растяжку 5-10 минут.
Период остывания (после тренировки) и растяжки настолько же важен, как и до начала занятий. Растяжка после тренировки максимально полезна, так как мышцы уже разогреты.

[Naomi]

Моя разминка была 10 минутной, а растяжка занимала минут 20 времени.

[ASPEK]

Я вот до фитнес клуба Физика бегу бегом) отличная разминка с рюкзаком на спине, переоделся и сразу готов к нагрузкам.

[GraySD]

Разминка необходима до тренировки, растяжка после, когда мышцы уже хорошо разогреты. Я лично так делаю.