[Kristina]

Я не говорю о том, как качают мышцы себе мужчины да и не люблю перекачанных мужиков.
А вот сделать красивое тело своими руками, да еще в домашних условиях - мечта любой девушки.
Но как сделать небольшой тренажерный зал дома, если есть всего шесть метров квадратных и нет бюджета для покупки большого количества тренажеров?

[Андрей-М]

Есть много упражнений ,которые укрепляют мышечную систему.
Вам наверно достаточно будет купить пару гантелей,мини- степпер и гимнастический коврик))..
А какие у Вас пожелания к своему телу?

[Крутая]

Можно начать накачивать те же самые мышцы тела и без разного рода тренажеров. Например, пресс качать - укрепляем мышцы живота. Бегать на улице - укрепляем мышцы ног. Отжимания - мышцы рук. Приседать - тоже мышцы ног. Можно и в бассейн записаться, когда плаваешь - все мышцы тела практически задействованы.

[Андрей-М]

Отжимания - мышцы рук.

и груди))).

Бегать на улице - укрепляем мышцы ног.

Бег прежде всего,хорошая кардио -тренеровка,которая положительно сказывается на сжигании жира и выработке выносливости.

Приседать - тоже мышцы ног.

Лучше делать выпады)))

---------- Post added at 17:50 ---------- Previous post was at 17:46 ----------

Вообще ,домашняя обстановка не лучшим способом сказывается на мотивацию тренинга,нужно иметь хорошую силу воли.
Сам занимаюсь дома,у меня маленький тренажёрный зал,поскольку не люблю толкучку в залах и время на дорогу тратится..

[Naomi]

Вообще ,домашняя обстановка не лучшим способом сказывается на мотивацию тренинга,нужно иметь хорошую силу воли.

Очень верно подмечено, сколько раз я тешила себя иллюзиями и начинала заниматься дома сама. Благо опыт есть и дисков со спортивными тренировками целая куча. Но не получается дома. А чтобы мышцы привести в порядок разве не достаточно просто упражнений и хотя бы гантелей? Зачем обязательно тренажерный зал?

[ASPEK]

Блин, а я вот всё никак дома не могу начать, привык к фитнес клубам, а дома лень ) то интернет, то жена, то ещё что нить ... ааа .. да полюбому у всех такое было, а в физику пошёл и нормально, мышцы в тонус привёл, и в бассейн на последок и хорошо на душе сразу =)

[china]

Дома нужен только турник и гантели, все остальное- ерунда. Делать только базовые упражнения и вы добьетесь желаемого результата.

[Bazzilio]

Самый простой и бюджетный вариант: регулярно и качественно заниматься уборкой по дому, делать утром зарядку. Если этим заниматься систематически, то вы запросто сможете накачать себе неплохую мускулатуру.

[Arborius]

В домашних условиях мышцы можно наростить до опеределенного уровня (порога), чтоб его преодолеть - нужны тренажерка и химия.

[Darast]

Не нужны тренажеры для спорта, это отговорки для ленивых. Хотя я согласен, что с тренажерами легче начать. Если девушке не хочется перекачиваться и покупать тренажеры и нет много места и на улице она не хочет заниматься - йога идеальный вариант.