[Дмитрий Кошевой]

Вложение 77117

Подтягивания. В школе никогда не любил... Вид турника и слова физрука "сегодня сдаем подтягивания" приводили в уныние. Мне как-то бег был по душе )
Пользу турника и подтягиваний осознал гораздо позже, уже на старших курсах университета.

Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы пару раз), мало ли на дерево нужно будет залезть или через забор перемахнуть


Подтягивания служат незаменимым инструментом построения широкой спины.








Несколько советов:

Никогда не падайте камнем вниз, не расслабляйтесь внизу и не пытайтесь растягивать мышцы, вися на перекладине. Взгляд должен быть направлен слегка вверх, не крутите головой. Не расслабляйте плечи, голову отклоните назад, но не нужно запрокидывать ее назад резко.

На возможность подтягиваться сильно влияет то, сколько жира Вы на себе носите и какой собственный вес Вы имеете в целом. Чем больше у Вас жира и чем тяжелее Ваш вес, тем труднее Вам подтягиваться

[musician]

А я как со школы с этим снарядом разругался, так до сих пор никак не могу наладить взаимоотношения )
у меня и на пресловутые "пара раз" уйдет половина дня...

Думаете надо что-то делать?

[Дмитрий Кошевой]

Полазив по просторам инета нашел вот такие официальные рекорды подтягиваний:

- подтягивание на перекладине за 1 минуту
Matt Bogdanowicz (USA) - 46раз (2007г)

- подтягивание на перекладине за 3 минуты
Ngo Xuan Chuyen (VIE) - 100раз (1988)

- подтягивание на перекладине за 30 минут
Stephen Hyland (GBR) - 475раз (2008)

- подтягивание на перекладине за 1 час
Stephen Hyland (GBR) - 869раз (2008)

- подтягивание на перекладине за 6 часов
Stephen Hyland (GBR) - 2968раз (2007)

- подтягивание на перекладине за 12 часов
Stephen Hyland (GBR) - 3750раз (2007) - после 8 часов попытка была закончена

[Kazuha]

подтягивание на перекладине за 1 минуту
Matt Bogdanowicz (USA) - 46раз (2007г)

эт где-то 1,5 раза в секунду? пулеметчик блин.

[Дмитрий Кошевой]

Ну лично меня гораздо больше впечатляет этот процесс на протяжении 8 часов))))))))))
вот это руки у человека:bu:

[musician]

Неоднократно слышал мнение, что для бойца хорошо подтягиваться 25 раз
Норма 1го разряда ГТО - 15 раз
Нормативные требования по физической подготовке ФСБ - 10 раз

неожиданные данные О_о

[mr.turist]

Кстати, хорошо иметь турник дома. Нет, нет да и подрыгаешься, повисишь...
мимо проходишь - взгляд спотыкается ))
Бывают разные: потолочные, настенные, в дверной проем.
У меня настенный. Купил за не очень дорого))))) 1000р

[Дмитрий Кошевой]

mr.ball, мой за 500р:df::ae:

[Westeq]

Подтягивания. В школе никогда не любил... Вид турника и слова физрука "сегодня сдаем подтягивания" приводили в уныние. Мне как-то бег был по душе )
Пользу турника и подтягиваний осознал гораздо позже, уже на старших курсах университета.

Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы пару раз), мало ли на дерево нужно будет залезть или через забор перемахнуть

Подтягивания служат незаменимым инструментом построения широкой спины.

Никогда не падайте камнем вниз, не расслабляйтесь внизу и не пытайтесь растягивать мышцы, вися на перекладине. Взгляд должен быть направлен слегка вверх, не крутите головой. Не расслабляйте плечи, голову отклоните назад, но не нужно запрокидывать ее назад резко.

На возможность подтягиваться сильно влияет то, сколько жира Вы на себе носите и какой собственный вес Вы имеете в целом. Чем больше у Вас жира и чем тяжелее Ваш вес, тем труднее Вам подтягиваться

хаха)) помоему немного бахнет бредом) или это "Большой FAQ по подтягиваю" ???)) если да, то зачот
Эти условия человек не выполнит сразу ну ни как ... это приходит со временем и называется "не делать лишних движений дабы сил больше оставалось" что то в этом роде;)
Спина будет расширяться если браться широким хватом, я в детстве простым брался и плечи были маленькие =\ а год назад стал браться очень широко, теперь плечи радуют))

Неоднократно слышал мнение, что для бойца хорошо подтягиваться 25 раз
Норма 1го разряда ГТО - 15 раз
Нормативные требования по физической подготовке ФСБ - 10 раз

25 раз - это не боец ещё...
Видел, вроде по ТВ, соревнования спецназовцев, дак там подъёмы с переворотом по 150 раз делали, а их делать только труднее чем подтягиваться...

[mr.turist]

а что тебе тут бредового привиделось? разъясни! будь добр

dimadroll, ну я вообще видел чертеж со всеми нагрузками, так что иожно и самостоятельно сделать ;)