[Awdotya]

Вот мы тут все пишем что диеты, диеты ...а ведь кто-то мечтает поправится. Давайте напишем советы для этих людей. Ну и вопросы конечно по этой теме тоже приветствуются.

[Frosty]

ну по-моему все просто- надо больше кушать

[Макс_Соловьев]

Frosty, ем как полоумный, глаза аж на тарелку вываливаются, но не толстею нифига. А массу ой как охота)))

[Frosty]

Frosty, ем как полоумный, глаза аж на тарелку вываливаются, но не толстею нифига. А массу ой как охота)))

ТОже самое кстати, больше года в весе ваще неменял. Жрал, не жрал... Мог день провести на шокалдке с кофем(с утра), мог жрать наоборот по три-четыре раза, и после 6, и на ночь.так и есть около 80ти.

щас курить бросил, пару недель не курю. По идеи должен набирать вес начать..

[SvetlanaSem]

Пиво и пельмени!!! Особенно на ночь! и вам гарантирован набор веса!

[Евик]

знаешь я страдала от дистрофии,и как ни странно похудела за счет фруктов...обратись к диетологу,похудеть легко а поправиться надо грамотно,что бы не целюлит был а просто округления в нужных местах

[aLkoT3sT3R]

Кофе, фруктовый сок, бутерброды с колбасой, каши всякие а-ля геркулес, орехи, мед и обязаловом молоко.

[Семеницкий]

Вот мы тут все пишем что диеты, диеты ...а ведь кто-то мечтает поправится. Давайте напишем советы для этих людей. Ну и вопросы конечно по этой теме тоже приветствуются.

Поправиться понятие растяжимое. Поправиться можно так, что потом сильно пожалеть. Правильно набрать вес возможно только в сочетании с физическими нагрузками.
И главное даже не то ЧТО вы будете при этом есть, а как вы это будете делать в сочетании с тренингом и периодом восстановления.

Предположу что речь идет о эктоморфах - людях обладающих низким содержанием жира, узкокостного и слаборазвитой мышечной массой. Вкупе со всем этим природа наградила эктоморфов ускореным обменом веществ - в результе большая часть пиши "сгорает" не успев усвоиться. Именно поэтому эктоморфы так тяжело набирают вес.

Конкретноые рекомендации. Бодибилдинг (2 раз в неделю будет достаточно) базовые упражнения. Сон - не менее 8 часов, а лучше больше.
Собственно диета - 5 приемов пищи в день. Не наедаться до отвала! Только зря растянете желудок. По немногу. Позаботиться о высоком проценте содержания углеводной пищи (каши, картофель, макароны). Если нет возможности питаться 5 раз в день - пищевые добавки(гейнеры).
И поменьше нервничать, пить, курить.

[Радзивил]

про малыша забыли.
Детское питание, которое для многих в зале незаменимо.
составьте себе меню рацион с высоким содержанием колорий и вперед.

[Радзивил]

О, моя тема=) я у своего сыночка краду потихоньку питание , так, надо срочно на весы =)

Питание малышей, а именно "Малыш" очень действенное))
Когда ходил в зал проверил. изначально пошел туда с целью похудеть, но вышло так, что в последствии приоритеты поменялись))