[Высоцкая]

Сплю, наверно, часов 7, этого мне катастрофически не хватает, да еще все время будят, то дети, то муж ходит, то собака во сне скулит).

[НатальяНовикова]

WhereIsTheSun,
ага, в последнее время всё меньше и меньше времени на сон... часов 5- 5,5...
а что тебе не даёт поспать?

мне не дает поспать осознание, что ночью меня никто из домашних не трогает)). покой и тишина). можно спокойно заняться своими делами

Ребят ну вы чего, 4-5 часов это же очень мало...и вредно! Хотя если организм не требует...

конечно, мало. и требует. поэтому иногда, когда выпадает возможность (муж дома и свободен, чтобы заняться сыном) - я падаю на боковую на полдня и отсыпаюсь за прошедшую неделю)).

[Ирина Монро]

Я сплю 4-5 часов, все остальное время бодрствую, иногда организм дает слабину и я могу проспать с 9 вечера до 11 дня, но бывает это очень редко.

[Vladlen]

В среднем я сплю в сутки около 8-9 часов, мне хватает с головой., рабочий день проходит легко.

[Janna]

Необходимое количество часов для сна зависит еще и от образа жизни человека, от места нахождения (городЮ деревня).

---------- Post added at 13:50 ---------- Previous post was at 13:44 ----------

Чем дольше мы спим и лучше высыпаемся, тем короче фаза медленного сна и длиннее фаза быстрого. Во время медленного сна активность мозга замедляется. В этот период мы не видим снов. Если тебя что-то разбудит в период медленного сна, то скорее всего будешь чувствовать себя разбитым и усталым. Во время быстрого сна мы видим сны. Мозг работает также как и днём. Это – наиболее благоприятное время, чтобы просыпаться.
Получается, фазы быстрого сна завершаются через 4.5, 6, 7.5 часов после засыпания. Если хочешь хорошо выспаться и чувствовать себя бодро на утро, нужно это учитывать, когда принимаешь вечером решение, во сколько ложиться и на какое время наводить будильник утром.
Если будильник не наводить, то скорее всего проснёшься сам под конец фазы быстрого сна – конечно, если кто-то или что-то не разбудит тебя насильно в другое время ;).
Длительность фазы медленного сна зависит от того, насколько хорошо ты выспался. Это стоит учитывать, особенно когда хочешь вздремнуть днём. Самый безопасный вариант дневного сна – 15-20 минут. За это время ты:
1) успеешь хорошо отдохнуть и, скорее всего, “отключиться”.
2) не успеешь попасть в фазу медленного сна, что позволит тебе чувствовать себя бодрым.

[Антонина Лис]

Самый безопасный вариант дневного сна – 15-20 минут

всего-то? да я за это время и уснуть не успею))

[Janna]

Горожанка, а ты попробуй, действительно через 20 минут - как новенькая. Я сутками дежурю периодически, так что этот вариант уже опробовала давно. Супер.

[НатальяНовикова]

Согласна с Janna, днём, для того, чтобы передохнуть, хватает поспать 15-20 минут. Только я перед этим могу еще полчаса проваляться в попытках уснуть)).

[Vlader77]

8 часов ночью раньше хватало, а теперь 9 и то мало(

[T_Larina]

Интернет влияет, конечно, на распорядок дня, но сплю я строго не меньше 8-9 часов.