[Высоцкая]

Беременность - важный этап в жизни каждой женщины.

Как же насладиться этими долгими месяцами ожидания и вести активный образ жизни? Если вы чувствуете себя хорошо, и если у вас нет никаких противопоказаний для занятий спортом, предлагаю позаниматься гимнастикой.

Смотрите видео уроки гимнастики, выкладывайте видео, которое показалось интересным вам.

Здоровья вам и вашему будущему малышу!

[Высоцкая]

Уроки:
Начинаем разминку, разогреваем мышцы шеи.

[Высоцкая]

Урок 2.
Выбирайте свои любимые упражнения и делайте их каждый день.

[Высоцкая]

Урок 3.
Если вам некомфортно, вы можете прекратить занятия в любой момент.

[Высоцкая]

Урок 4.
Выбирайте любимое упражнение и делайте его в любую свободную минуту.


Пробовали ли вы делать какие-то из предложенных упражнений?

[Маковка]

Я посмотрела, некоторые упражнения довольно сложные, для меня уж точно, зато вот упражнения на расслабление полезны каждой беременной. Если врач разрешает, то почему бы не сделать, ведь как-то двигаться нужно все равно.

[Высоцкая]

Урок 5.
Улучшаем кровоснабжение плода, растягиваем мышцы брюшного пресса.

[Высоцкая]

Маковка, вы правы. Нужно начинать с простого, если трудно, упражнение лучше не делать. Попробуйте сделать несколько, думаю, вам понравится, ведь движение необходимо и вам, и вашему ребенку.

Урок 6.

[Высоцкая]

Урок 7.

Ориентируйтесь на свое самочувствие, займите удобное положение.

[Высоцкая]

Урок 8.

Ставим ноги на ширине плечи, начинаем с наклонов головы вправо и влево. Держите спину ровно.