[Высоцкая]

Урок 17.

Занятие на фитболе, который вам уже знаком. Найдите равновесие, медленно разминайте мышцы шеи, но глаза закрывать не стоит, чтобы не потерять равновесие.

[Высоцкая]

Урок 18.

Продолжаем занятия на фитболе. Удобно ли вам заниматься на фитболе? Следите, чтобы ноги всегда находились на полу.

[Высоцкая]

Урок 19.

Занятие на стуле, поэтому осанку легче контролировать. Разминка - делаем медленные наклоны головы вправо и влево.

[Гальяна]

Знаете, у меня никогда не получалось сесть в позу "бабочки", а уж беременным я бы не рекомендовала садиться, ведь для этого нужна хорошая растяжка.

[Высоцкая]

Мишинамама, поза бабочки довольно сложная, ее даже не беременные женщины не могут сделать. Но не нужно начинать с самого сложного, сядьте, скрестив ноги, вам будет удобнее, спина выпрямится, держите осанку.

Следующий урок.
Урок 20.

Используйте стул, чтобы делать на нем упражнения. Движения плавные, растягиваем мышцы шеи. Делаем медленные вдохи и выдохи.

[Высоцкая]

Урок 21.

Движения плечами можно делать и медленно, и быстро, как вам удобнее. Чувствуйте себя свободно, включите любимую музыку.

[Высоцкая]

Урок 22.

Обратите внимание, как нужно приседать. Медленно, ни в коем случае не нужно наклоняться вперед.

[Высоцкая]

Урок 23.

Меняем положение таза: вперед и назад, очень полезное упражнение для поясницы и спины. Следите за своими ощущениями.

[Высоцкая]

Урок 24.

Упражнения для передней поверхности бедра, спины и брюшного пресса. Это упражнение нормализует работу кишечника.
Делайте его медленно, если тяжело, упражнения можно прекратить.

[Маковка]

Это упражнение сложное, его можно выполнять только тем, кто раньше занимался спортом, новичку такое не стоит даже делать. Хотя я согласна, что для мышц оно очень полезное.