Маковка, все же можно делать по своим ощущениям, никто вас заставлять не будет, если тяжело, можно делать только его часть.
Урок 25.
Посмотрите, как нужно делать упражнение на фитболе, опираясь спиной.
Гимнастика для беременных. Видео уроки
-
04.09.2011, 11:12 #31
-
04.09.2011, 11:17 #32
Урок 26.
Обратите внимание на гантели, которые можно использовать для занятий. Следите, чтобы они не были тяжелые, ведь сейчас не рекомендуется поднимать тяжести.
-
04.09.2011, 11:18 #33
Урок 27.
Прогибаемся назад, опираясь на ладони, делайте это медленно и плавно, без резких движений.
-
04.09.2011, 11:19 #34
Урок 28.
Медленно поднимаем ноги, ставя их на стул. Поясницу прогибать нельзя, это беременным не рекомендуется.
-
04.09.2011, 11:21 #35
Урок 29.
Растягиваем икроножные мышцы, лежим на боку и медленно поднимаем ногу вверх. Если вы решились делать наклоны, не делайте их слишком низко.
-
04.09.2011, 11:23 #36
Урок 30.
Возможно, приседание покажется вам слишком тяжелым. Если вам тяжело, не делайте такое упражнение, следите за своими ощущениями.
-
04.09.2011, 11:25 #37
Урок 31.
Аккуратно и медленно делаем наклоны в стороны, с той амплитудой, которая вам удобна. Рукой стараемся достать до колена.
-
04.09.2011, 11:26 #38
Урок 32.
Выделяйте на упражнения 5 минут в день, но делайте их регулярно.
-
04.09.2011, 11:27 #39
Уважаемые мамочки, пробовали ли вы делать какие-то из вышеперечисленных упражнений, что у вас получилось лучше, а что далось с трудом? Расскажите, считаете ли вы, что беременных необходимо регулярно выполнять небольшие физические упражнения?
-
14.01.2012, 22:35 #40
Я сегодня позанималась впервые по 1 и 2 урокам.
Веду малоподвижный образ жизни - даже точнее будет сказать, "неподвижный"
Работаю программистом, все время за компьютером, по городу передвигаюсь на машине, а по подъезду - на лифте. К тому же, я совсем неспортивный человек, никогда ничем не занималась особо.
По 1 и 2 урокам для меня не было слишком сложных упражнений, со всем справилась. Буду стараться заниматься каждый день, сейчас на 20 неделе беременности.
Сейчас еще хожу в бассейн, буду стараться делать это 2 раза в неделю. Останется только регулярно совершать пешие прогулки но у нас холодно, поэтому много не погуляешь.
