[Высоцкая]

Урок 9.

Сегодня урок на фитболе, который очень полезен не только для беременных, но и для всех, кто хотел бы привести свое тело в хорошую форму.

[Высоцкая]

Урок 10.

Садимся на стульчик или на пол, разминаем шейный отдел позвоночника, проверяем осанку и плечи. Можно закрыть глаза, на стуле равновесие не потеряется.

[Высоцкая]

Урок 11.

На стуле осанка контролируется легче, а как известно, во время беременности идет большая нагрузку на позвоночник. Начинаем с наклонов головы, как обычно:

[Высоцкая]

Урок 12.

Некоторые упражнения помогут вам избавиться от бессонницы, даже убрать головные боли. У многих беременных самочувствие после выполнения упражнений улучшается.

[Высоцкая]

Урок 13.

Физическая нагрузка полезна в меру, переутруждаться не нужно, только тогда занятия принесут вам и вашему ребенку пользу.

[Высоцкая]

Урок 14.

Сесть нужно удобно, ноги можно скрестить, займите удобное для себя положение, не делайте никаких резких движений, расслабьтесь.

[Высоцкая]

Урок 15.

Всегда следите за осанкой, плечи поднимать не нужно, а стараться ухом достать до плеча.

[Pavel Rifma]

Молодцы мамашки! Даже в положении держат себя в форме). А чем именно полезна подобная гимнастика? На что делается упор в упражнениях? Жили же как-то до этого без нее и ничего. Я не то чтобы против, просто интересно.

[Высоцкая]

Жили же как-то до этого без нее и ничего.

Да, но как оказывается потом, в потугах женщины не могут контролировать свое тело, нет пресса, мышцы живота не развиты, тужиться они не могут, а это, сами знаете, какие несет последствия. Ребенка буквально "выдавливают" врачи.

[Высоцкая]

Урок 16.

Обычно можно сесть, скрестив ноги, если у вас получается, займите позицию "бабочки". Не отвлекайтесь ни на что, только на своем самочувствии.