[Razdan]

Если уж бегать, то бегать "на скелете". Наклонив туловише вперед таким образом, что если не сделаете следующего шага - упадете!

[Awdotya]

Razdan, Ну а сами таким способом то бегали? .... И как?) Сколько продержались?

[Razdan]

Если, как на духу: Не люблю, бегать! Просто хорошо в свое время изучила и испытала все приемчики на себе. По мимо основной работы, я инструктор по фитнесу. Но веду группу, только ради того, чтобы самой не бросить...

[Awdotya]

Razdan, Уау...как замечательно, вы наверное сможите посоветовать нашим форумчанинам различные упражнения? Буду очень благодарна.

[Razdan]

С удовольствием! Всегда буду рада!

[Awdotya]

Наверное самаый часто задаваемый вопрос, это как подкачать ноги, животик ну и талия. Что можите посоветовать?

[Razdan]

Мышцы, которые держат живот, это нижний сектор. Он самый расслабленный. Лежа на спине, подъем ног. Минимум от 5-ти раз под разным углом. Только берегите спину, пока живот не работает, напряжение на спину идет, а это плохо. Верхняя часть пресса - это легкие отрывы от пола плечей до лопаток, больше не надо. Тоже под разным углом. Правда, шея очень устает. Талия - наклоны! Бедра - махи. Классика. 3 раза в неделю на протяжении всей жизни, со сменой нагрузки!

[Елена Кузьмина]

)))я сегодня утром занималась...подъемом ног.очень тяжело по-началу.

Razdan,я хотела задать вопрос.Скажите,а какие упражнения можно делать для того,чтобы укрепить мышцы ног и чтобы задняя выдающаяся часть нашего тела была упругая.
спасибо))

[Awdotya]

Что бы не отходить от темы , все вопросы и ответы по теме упражнения пишем тут : Задай свой вопрос:ct:

[Радзивил]

На счет бега лучше вечером это раз с 11до 13 как тут советовали попробуйте по жаре пробежаться.
Второе почему же при беге многие вес то не сбрасывают??
Дышать правильно надо, всей грудью не сдерживая воздух через нос вдох через рот выдох. А на пресс есть 8 минутное упражнение, от которого адцки болит все и сжигается естественно тоже все)